Rezerved

Aynı sorun bende de var bana da bi yardım et

Sürekli ye badem muz çikolata tok oldugun zaman ye bunları sürekli

Kardesim sana tek tavsiyem bende cok zayifim senin gibi spor salonuna yazildim 3 ayligina sabahlari 5 haslanmis yumurta yedim oglen tavuk pilav (biraz fazlaca) veya konserve ton baligida olabilir konserve yeme diyolar genelde ama kooy sana soyle diyim 2 ayda 3.5 kg falan aldim biraktim ama fazlada uymadim yemek programina ilk hafta baya zorladim ama mideyi oneririm kilo almak istiyosan yiceksin calisacaksin olay kilodada değil 3.5 kg az ama en azindan vucudun toparlaniyo eski vucudundan eser kalmiyo kilo da gibinde olmuyo zaten

Gelisme cagindaysan cugu

Mayonez yeee

Su böreği kola ye
edit : şaka şaka diyetisyene git

Kardesım bende 59 kiloydum cok yemek yerdım ama alamazdım gecen sene birden kilo almaya basladım 70kiloya kadar cıktım öncrlikle kafana takma kardesım bol bol yemek yemeye calıs ogün sayını arttır ekmek ye makarna olsa bile ekmek ye saglıksız bi öneri ama bu kadar kafana takıyosanda ye amk ek olarak kardesım bi spora basla ozellıkle fıtnesa fıtnesta sana program yazarlar 2 aya felan kılo almanı sahlar protein tozu felan kullanırsın fıtnesa gıtmendekı bı amacta bırden kılo alcaksın dal dassak ortada gobegın senden ılerde gıdıyo pişman olursun fıtnes vucudunu gorunus olarak duzene sokar umarım yardımcı olmusumdur

Panpa öyle canim istedi kas yapiyim diyemezsin ki, buna 2-3 yilini vermiş insanlar var aylarca ugrasacaksin. Bikmak sıkılmak yok sabır et ve çalış .Kolay gelsin

Panpa öğün sayısını arttır bende senin gibi kilo almak istiyordum şu anda ufak ufak toparladım birde yatmadan önce birşeyler ye öyle yat ne bileyim sandviç falan ye zorla biraz mideni

Bi diyetisyen vardı şişman hastalarının derdinden anlamak için ayı gibi olmuştu kısa sürede. Nasıl aldığını sorunca balina gibi su içmiş

Panpa bunu tam okuyamadım kusura bakma. Öyle sağlık ocağından bi tak çıkmaz. Spor salonuna gitcen kaydını yaptırıcan. Ordaki hocaya gidip beslenme listesi istiyorum diyicen. Durumun varsa normal bi liste yaptırırsın eğer yoksa ekonomik bi liste yaptırırsın. Ama azimli olucaksın. Biraz zor olucak ama günde 10 15 yumurta yiyiceksin .

içimi doktün şuku

Evde 7/24 taze ekmek peynir domates kaşar salam bulundur kendi kendine kilo alırsın

Kardeşim ben de bi ara senin gibiydim, boyum 173 kilom 58di. Dediğin kız mevzularını ben de yaşadım, hatta açıldığım kız beni sıskayım diye reddetmişti. O günden sonra işler değişti bende. Dedim madem öyle öğün sayısını artırıp hareketi azaltayım. Pgiboloji de önemli burada. O olaydan sonra kendime de küsebilirdim ama küsmedim. Sevdiğim şeyleri yaptım. Arkadaşlarla zaman geçirdim sürekli. Böyle olunca hem hayat zevkli oluyordu hem de özgüven ekgibliği yaşamıyordum. 7-8 ay sonra 8 kilo falan almıştım, baya baya toparlamıştım kendimi. Kendimi daha iyi hissetmeye başlamıştım. Etrafımdaki insanlar da söylüyordu kilo alınca daha iyi göründüğümü. Başarmıştım yani.

bende 1.80 boyunda 52 kiloyum bir çözüm bulursan banada ilet

Gainer al panpa

Beyler istediginiz kadar gece yemek yiyin hayvan gibi abanin yemeklere bunye kilo istemiyosa alamazsin aq 55 kiloda kaldim yok kilo alamiyorum amk

Kilo almamayi nasil beceriyon sen once anlat panpa

Ben yiyorum da alamıyorum o nolcak?