Kardesim öncelikle gecmis olsun aynı sorun bendede vardı 1.77 boyunda 50 kiloydum hastalikli gibi bide biseyler okudum spor yapma demişler. Büyük hata bro kicktaksa yazildim ve haftada 3gun ayni saatte gelince ki zaten acıkıyosun 1 somun rahat yiyodum herşey düzenden geçiyor düzenli yiyeceksin. beyler bide kilo alamiyosaniz ve gerçekten yemek yediginizi düsünüysaniz bir doktora başvurun

Günde 1 ekmek ne amk ben bir oğünde 1 ekmek yiyorum zaten

Cahiller doluşmuş entrye kardeşim okuma bile bunları ben sana gerekli bilgiyi veriyim. Öncelikle çoğu kişi yemek ye direk üstüne yat ve abur cubur yüksek kalorili şeyler ye yazmış bunlar seni sadece göbekli ve sağlıksız yapar.en güzel kilo alma yöntemi fitnessdir çünlü fitnessa gidersen kiloyu kas olarak alırsın hem kilo almış hemde güzel bir vucüt yapmış olursun yani diyeceğim oturduğun yerden tıka basa yeme pişman olursun

yemek ye

panpa kesin cozum bitter cikolata ile sut ic ayni anda. cips abur cubur yersen kolestolun artar zayif olsan bile kalp krizi gecirebilirsin gencken kalp krizi gecirirsen kurtulma ihtimalin dusuk cikolata ye en iyisi ulker bitter cikolata oneririm .

Rez bende zayıfım ama hastalıktan değil panpa bu burda kalsın

Bi uygulama var my fitnesspall diye onu indirip kilo almayi secebilirsin zaten gunde ne kadar aktifsin falan ona gire bi alman gereken kalori ayari cikarticak sana oraya yaptigin egzersizleri falan yazicaksin yedigin yiyecekleri yazicaksin zaten arama motoru gibi yazdigin cikiyo gramina kadar hesaplamis bi site ve besinlerin degerleri de hesaplanmis gunun sonunda makrolara bakip ne kadar yag ne kadar protein ne kadar karbonhidrat aldigini goruyosun zaten o sana yuzdelik oranla alman gerektigi kadarini gosteriyo ben mobilya sevkiyatcisiyim panpa bilmeyenler icin evinize koltugu o dolaplari her turlu mobilyayi tasiyip kuran kisileriz ama bildigin isci amca yaslarinda degilim 21 yasindayim bu uygulama sayesinde hem kilomu koruyorum hemde besin degerlerini kontrol edebildigim icin yaptigim isi antremana donusturmus haldeyim vucudum sporcu gibi cok saglam ve goruntusu de cok iyi bende calisti bu uygulama guvenebilirsin panpa uzun yazdim helal et

Yedigin yiyeceklerde kalori degerine bak gunluk 4 bin yapmaya calis buyuk kare cikolatalardan yiyebilirsin, gece yatmadan once ye , para skntin yoksa pizza yemeni oneririm bimdende alablrsin yogurt ekmek bol tuket ,ulan uniye 55 kilo gittim 71 dondum

Ben kahvaltıda 1 ekmek yerim adam günde yiyor gelmiş kilomnaz diyo ls bi gibtirgit

Panpa genelde kızlarda deniyorlar ama sende dene 2 posta attir kendine

Yağ karbonhidrat da ye ama et ye daha çok yağ ve karbonhidratlar erir ama zaten spor da yapıyosun protein erimez

Aga düzenli ye ve muhakkak spor yap bol bol protein al vücuduna yediğin yiyeceklerle bununla birlikte vücudunu geliştir ki o proteinler yardım etsin vücuduna da şekil vermiş olursun

ye aq ye

Zamki özel değilse hastalık neydi ?

La kafan mi güzel panpa kiloyu napcan zayıf daha iyi

Kanka hasta olmuşsun ya orada mikrop kapmistirsin ve bağırsak kurtlanmasi olmuştur her sabah AC karnına 1 avuç kabak çekirdeği yarım saat sonrada süt iç kurtlar içinde kurur ve rahatça kilo alırsın dana gibi bile olursun.

spor yap kanka ben 50 kiloydum şuan 55 kiloyum 6 ayda üstelik çelimsiz değilim baya güçlendim, yulafıda omlet yap, sivilce sorunun yoksa cicibebe ye 100 gr 500kcal.

spor yap kanka ben 50 kiloydum şuan 55 kiloyum 6 ayda üstelik çelimsiz değilim baya güçlendim, yulafıda omlet yap, sivilce sorunun yoksa cicibebe ye 100 gr 500kcal.

Geceleri yemek ye.

Yarak ye. Bak evlenip Yarak yiyen tüm Kızlar kilo alıyor.