tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

kilo almak için tavsiyelerinizi bekliyorum

  1. 1.
    +23 -4
    selam panpalar,
    yakın zaman önce önemli bir hastalık geçirdim ve çok fazla kilo kaybı yaşadım, artık giydiğim kıyafetler üstüme bol gelmeye başladı. Şu anda hem okuyup hem de çalıştığım için yoğunum, ama çevremden aldığım tavsiyeler çerçevesinde kendi çabamla bir şeyler yapıyorum

    her sabah uyandığımda ve akşam yatmadan önce yarım veya 1 bardak süt ve 2-3 tane yulaf ezmesi yerim.

    Ara öğünleri elimden geldiğince arttırmaya çalışırım fakat şöyle bir sıkıntı var iş ve okul vakti çok fazla ara öğün yeme şansı bulamam ama haftasonu rahat 3 ana ve 2-3 hatta 4 ara öğün yemek yerim.

    Her gece yatmadan önce 5 dk ısınma hareketleri, hergün arttırarak şınav, mekik vs. yapıyorum.

    Yemeklerde bol bol ekmek ile yerim, bazen günde 1 ekmek yediğim oluyor

    Kilo takibi için baskül, bilek için dambıl almayı düşünüyorum. Bileğim cidden inceldi çünkü.

    Beyler daha aklıma gelmiyor, fakat dediğim gibi hastalık yüzünden 15 kilo kaybetmişim az değil. Yaklaşık 10 gündür bu dediklerimi yapmaya gayret ediyorum. Tavsiyesi olan olsa beklerim nick6yı ihmal etmem söz. ve ben 2-3 ay belkide 4 ay bu programı uygulayacağım varsa tavsiyenizi bekliyorum
    ···
    #168582912 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler söylemem gereken birşey var, uçak teknisyeniyim işte çok yoruluyorum, aynı şekilde okuduğum kampüs evime uzak, yani anlıyacağınız baya kalori yakıyorum ve aileden gelen yapıdan dolayı metabolizmamız çok hızlı, anladığım kadarıyla gece metabolizma yavaşladığı için o vakitte yenmesi çoğunuzun tavsiyesidir. Çok hareket çok kaloridir beyler, kilo alırken onuda göz önünde bulundurup cevap verin lütfen
    ···
    #168583344 şikayet
    1. 1.
      +7
      Dostum gece yemek yiyip yat diyenleri dinleme , gece yiyip direk yatarsan yavaşlayan metabolizman sonucu karaciğerin görevini tam olarak yerine getiremez ve karaciğer yaglanmasina sebep olabilir , yapacagin sey yuksek karbonhidrat ve yağ tuketmen dikkat et bol şeker tuket demiyorum bana kalirsa şeker hiç tuketme . Şeker kas eritir vucudun sarkmasina sebep olur , pilava aban makarnaya aban , bol yağli ye yumurta hatta , her sabah 8-9 tane yumurtali ekmek ye. Bunlari yaparken şinav çek , squad yap . hacim kazan . iyi geceler
      ···
      #168587840 şikayet
    2. 2.
      0
      gozluklu panpamın tavsiyesini okudum hak verdim. Yatmadan önce yiyeceğin yemekler sana kilo aldıracaktır evet lakin vücuduna zararları da olacaktır. Uyuyan bir insanın sağlıklı sindirim yapması beklenemez. Bu da yeterince sindirilemeyen besinlerin sana midende bağırsaklarında problem olarak dönmesi demek olabilir. Komplex karbonhidratlara yönelmeni öneririm. Panpamın dediği gibi makarna pilav bulgur çiğköfte (bulgur var sonuçta) falan ne biliyim fasulye nohut mercimek falan ye yani bunları..
      ···
      #168588979 şikayet
    3. 3.
      0
      Nerde çalışıyorsun?
      ···
      #168599249 şikayet
    4. 4.
      0
      Nerde çalışıyorsun?
      ···
      #168599260 şikayet
      5. diğerleri 2