-
1.
+23 -4selam panpalar,
yakın zaman önce önemli bir hastalık geçirdim ve çok fazla kilo kaybı yaşadım, artık giydiğim kıyafetler üstüme bol gelmeye başladı. Şu anda hem okuyup hem de çalıştığım için yoğunum, ama çevremden aldığım tavsiyeler çerçevesinde kendi çabamla bir şeyler yapıyorum
her sabah uyandığımda ve akşam yatmadan önce yarım veya 1 bardak süt ve 2-3 tane yulaf ezmesi yerim.
Ara öğünleri elimden geldiğince arttırmaya çalışırım fakat şöyle bir sıkıntı var iş ve okul vakti çok fazla ara öğün yeme şansı bulamam ama haftasonu rahat 3 ana ve 2-3 hatta 4 ara öğün yemek yerim.
Her gece yatmadan önce 5 dk ısınma hareketleri, hergün arttırarak şınav, mekik vs. yapıyorum.
Yemeklerde bol bol ekmek ile yerim, bazen günde 1 ekmek yediğim oluyor
Kilo takibi için baskül, bilek için dambıl almayı düşünüyorum. Bileğim cidden inceldi çünkü.
Beyler daha aklıma gelmiyor, fakat dediğim gibi hastalık yüzünden 15 kilo kaybetmişim az değil. Yaklaşık 10 gündür bu dediklerimi yapmaya gayret ediyorum. Tavsiyesi olan olsa beklerim nick6yı ihmal etmem söz. ve ben 2-3 ay belkide 4 ay bu programı uygulayacağım varsa tavsiyenizi bekliyorum -
2.
+12 -1Geceleri hemen uyumadan önce yemek ye kendini buna alıştır yedikten sonra hemen uyu.
Hastalık içinde geçmiş olsun . -
-
1.
+3eyvallah, nick6nı girdim
-
-
1.
+1Onun için yazmadım kardeşim ama yinede sağolasın.
-
2.
+3Eti cici bebe büsküvisi !!! arada atıştır, günde 1 paketi bitirmeye çalış. Sütle fln da iyi gider.
supradyn diye bi vitamin de var. ucuzdur günde 1 tane al sabahları 12 saat fena iştah açar ama bünyeye ilaç girmesi taraftarı değilim. -
3.
0Diyetisyen listeleri aldım birkaç tane onların ortak yanını yazıyorum aklımda kaldığı kadar
Bu liste tamamen açlık hissiyatını 0 lamayla alakalı öğünler arası en fazla 3 saat var
Sabah kalktığın ilk an beyaz ekmek hariç hangi ekmeği yersen ye ama bi kaç dilim ye 2 kibrit kutusu kadar peynir ve dahası zevkine göre süt iç bunların yanında
6 gibi kalkıyorsan ögle ile kalkma saatin arası gibi bi saatte (6-12 9 falan gibi) 2 porsiyon meyve ve yanında atıştırabileceğin herhangi bir yiyecek çijolata olabilir.
Öğlen sandviç hazırlayıp yanında bir içecek içersen üstüne de biraz tatlı gibi kek falan göm efsane olur
Öğleden sonra 4-5 gibi bir kase fındık fıstık ceviz yer fıstığı ne seviyorsan bunların genel bi adı vardı unuttum ve yine 2 porsiyon meyve
Akşama doğru ise 1 kase yoğurdu hatırlıyorum ve et en azından 3 günde 1 yemen lazım
Yemeği 7 gibi yediğini varsayıyorum 9:30 gibi ballı süt ile 2 porsiyon meyve yersen 10 gibi de yatarsan kilo almaya başlarsın ama genel olarak yatmana yakın ye bu öğünü
Bu söylediklerim bana göre olanlar en azından saatleri bu liste senin min değerlerin olmalı ve azimle yapmalısın ben dayanamadım zayıfım hala devamlılık önemli ve spora git -
4.
0eti bebe icin sunu soyluyum evde oldukca yerin tesekkurler, diyetisyrnli entry icinde sunu soyluyorum okudum tesekkurler
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0Bende aynısını yapıyorum ama bi türlü kilo alamıyorum
-
3.
0panpa sen bu adamı dinleme zararını görürsün. çünkü yemek yedikten sonra direk yatarsan mide asidi yemeği eritemez ve mide yanması oluşur aksine hiç yemek yiyesin gelmez uyuşursun sakın bu cahili dinleme. sana tavsiyem günde yemek öğününü çoğalt mesela ,3 öğün yiyorsan 6 öğün ye az az faydasını görürsün ve bol karbonhidratlı yiyecekler tüket
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+6günde 1 kilo et ye
-
-
1.
0Helal et panpa
Su tüketimi ile bir senede 65 kilodan 85 kiloya çıkmıştım , günde 5 litre su içiyordum , bir dene bakalım sen de -
-
1.
0sonra böbrek yetmezliğinden diyaliz makinesinde ölsün demi adam
amk aptalı -
2.
0Böbrek yetmezliği böbreklerin fonksiyonlarını kaybetmesi sonucu ortaya çıkar ki bol sıvı tüketimi buna yol açan faktörlerden değildir . Kulak dolması bilgilerle kahin kesilmeyin başımıza , babam 20 yıllık böbrek hastasıydı.
-
1.
-
2.
0Pof Pof Peynirli Poğaça Tarifi'nin Malzemeleri
1 su bardağı süt
1 paket instant maya
Yarım su bardağı sıvı yağ
1 adet yumurta (sarısı üzerine)
Yarım yemek kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı tuz
3. 5 -4 su bardağı un
Arası için:
Beyaz peynir, kaşar peynir
Pof Pof Peynirli Poğaça Tarifi'nin Yapılışı
Ilık sütü, mayayı ve şekeri bir kaba alıp 5 dakika bekletelim. Diğer malzemeleri ekleyip yumuşacık hamur yoğuralım, 45 dakika poşet geçirip mayalandıralım. Mayalanan hamurdan parçalar koparıp arasına peynir koyup yuvarlayalım. Tepside de 40 dakika mayalandıralım. Isıtılan fırında pişirelim. Yumuş yumuş, pof pof bir poğaça elde edelim. Afiyet olsun.
Edit: tarifi bile verdim panpa daha ne istiyosun -
3.
+1Ebenin amı etin kilosu kaç para haberin var mı aq?
-
4.
0Ete verecegi parayi biriktirse calismasina gerek kalmaz panpa bosver gec bu faslı
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+4çavuşu tokatlamayı bırak reyiz bilmem kaç protein alıyo vücuttan
-
-
1.
0panpa zaten iyice azalttım en son ne zaman attırdığımı hatırlamıyorum, arada sırada yapıyorum oda şehvet duygularım kabardığı için, sağol nick6 giriyorum
-
-
1.
0Panpa bıraksan iyi olur daha dinç olursun fakat yapılan araştırmalara bakarsan zütürdüğü protein 25 kuruşluk çikolatalardan bile daha az protein olarak. Yani zararı yok protein açısından.
-
1.
-
1.
-
5.
-4adana kebap
künefe
...
millet aç adam kilo alamıyorum derdinde. bu arada canınız adana ve künefe çektiyse kusuruma bakın beyler. -
6.
+1 -2Yatmadan tikabasa yagli ve hamurisi seyler ye
-
-
1.
0bildiğim şey ama olsun nick6 girdim, teşekkürler
-
1.
-
7.
+3Kilo alma için yemek yiyin
-
-
1.
-1@1 bu nasıl kilo alma reçetesi amk. sporla kilo alınır mevzusunu zütünden anlamışsın pampa. ama sana tavsiyem yüksek kalorili gıdalara yönel hatta karbonhidrat tozu falanda alabilirsin. ama en kolayı ağzı boş bırakmamak. mesela bi kavanoz nutella al. dağda bayırda ovada her yerde yalan.
-
2.
0AYNI KONUYU AÇTIM TUTMADI
OROSBU COCUĞU MODLAR ANANIZI gibEYiM BEN SiZiN.
-
1.
-
8.
+2kardeşim bi kas oranını yükseltmek var birde yag oranını hayvan gibi yersen yag oranın artar kilo alıcam diye boş kalıp yapıp şişmanlama düzgün beslen spor yap hem vicudunu zinde tutarsın hemde düzgün beslenmeden ve spordan saglıklı bır haayatın olur her önüne yemek geldiginde yeme ögünlerin olsun mesela aq hadi Allaha emanet
-
9.
+2Oncelikle geçmiş olsun panpa
Çok yemek ile çok kilo alamazsın.
Düzenli yersen yemeklerini alırsın ayrıca spor yapıyorsan alamazsın.
ilk baş kilo alıp sonra spora başla yani ilk baş kendini bir topla yada bir diyetisyen e git durumunu izah et -
-
1.
0yani hocam diyorsun ki et kemiğe kas işlemez. Çok yemekle olmaz diyorsun ama anlamadığım nokta şu, kime sorsam, internette hangi diyet progrdıbına baksam yüksek kalorili yiyecekler ve bol ara öğünlü listeler tavsiye ediyor. hatta kuzenimde aynı sıkıntıdan diyetisyene başvurdu, adam bolca yemek yiyor. Biraz daha açarmısın konuyu burda diğer binlerde faydalansın.
-
1.
-
10.
+1Yarak ye. Bak evlenip Yarak yiyen tüm Kızlar kilo alıyor.
-
11.
+1Panpa geçmiş olsun, benim tavsiyem pirinç pilavı.100 gramı 350 kalori, bir tabak pilav 250-300 gram geliyor yani 1000 kalori çok iyi bir rakam. Birde kavrulmuş fıstık hem ucuz hemde 100 gramı 550 kalori.
-
12.
+1Kardesım en saglam sekılde kılo aldırcak seyı soyluyorum sana bak bu ıyılıgımı unutma ama ani kilo artısı yapabılır dıkkat.
Normal gun ıcınde yıyebıldıgınce yemegını ye
Akşam yatmadan önce bildiğimiz eti cicibebeyi Bi paketını sutle karıstırıyorsun sonra muz ezıp hepsını bırbırıyle karıstırıp yıyosun
Hem tadı harıka otesı Hemde 1300 kalorı cıvarına denk gelır Hergun yapıyosun bunu 1 ay boyunca
Eti cicibebe= 1,90 tl
En ucuz ve saglam yolu bu * -
-
1.
0Pampa sütü ısıttıktan sonrs bütün halde mi koyukacak eti cicibebeler yoksa rondo da felan mi gecirilecek
-
2.
0Kardesım sutu ısıtmana hıc gerek yok. Bak sımdı Bı derin kap alıyosun sonra bir paket etı cıcıbebeyı dokuyosun ıcıne. sonra ıstedıgın kadar sut ılave edıyosun o zaten yumusacık kalacak. Sonra ıster muz ezıp ıcıne ılave edersın ıster baska bısey 8 ayda 23 kılo aldım ben ıstersen foto falan atıp daha detaylı yemek olayına gırebılırım
-
1.
-
13.
-1Kilo almak için uyumadan önce yemek ye. Ama bu artık sana alışkanlık olacağı için kilo aldığında bile geceleri uyumadan önce yemek yemek isteyeceksin. Bu yüzden bu yöntemi pas geç . Onun yerine düzenli olarak ye ve öğün sayısını artır
-
14.
-1Hasta olma pnp
-
15.
+1Ne bulursan ye panpa
-
-
1.
+1panpa zaten yemekten bi hal oldum, sokağın ortasında yediğim ağzıma geliyor, kusasım geliyor. sağol, nick6 girdim
-
2.
+5 -1yar rak yemede dikkat et yani yediklerine
-
1.
-
16.
-1abur cubura yuklencen napcan baska 100 gram antep fıstında 600 kalori oluyor 2 tabak yemekten daha fazla gib kadar cikoloata 500 kalori cıkıyor bunlardan yıcen hızlı kılo alıyım dıyorsan gobegı felan dert etme mekıkle felan erır hele kılolarını alda he bırde burger kıng kadar kılo yapan bır yemek firması daha gormedım 2 tane ıskender yıcene gıt bir menü ye burgerdan buyuk boy patates daha fazla kılo alırsın denenmiş ve sabittir kımsede inkar edemez bunu
-
-
1.
0yararlı bilgi gönülden nick6,
abur cabura yüklenmek istemiyorum ama tabak tabakda yenmiyor, en makulu fındık, onunda fiyatı uçmuş resmen. Şidi biraz çikolatalardaki kalori miktarına bakıcam sağol -
-
1.
0yalnız bı konuda uyarıyım şekerli seylere fazla yuklenme yukarda yazdıma bakma sen kılo alcam derken seker hastası olma bır cıkolatada 50 gram seker oluyor 10 15 buyuk bardak cay ıcmıs kadar seker alıyosun cok zararlı arada bir ye cıkolatayı ciddiyim seker hastası olursun cok fazla seker var ıcınde
-
2.
0yok panpa yiyeceğim 2 günde bi en fazla, zaten şeker alacağım kadar alıyorum
-
1.
-
1.
-
17.
0Günde 1 öğün bir tabak tepeleme pilav ye aga , tadını sevmiyorsan yoğurtla falan süsleyerek ye içine et falan da atabilirsiniz ama sabit ogunun pilav olsun bir ay bunu yap kilo almassan gel yüzüme tukur. Bu arada 7-8 den sonra bisey yeme yatmadan yedigin yemekler senin istedigin gibi kilo aldirmaz direk bel bölgende yağ olarak yuklenir
-
18.
0Spor yaparak vücudunu geliştirmelisin ama bunları yaparken örnek olarak söylüyorum 2 saatte bir bir tabak pilav ye hiç doyma hep ye hep çalışsın sindirim sistemin
-
19.
0günde bir ekmek nedir amk hayvanmısın
( her öğünde 1 ekmek yerim ) -
20.
0lifalif ye knk bizim arkadaş bir ayda o şekilde 8 kilo aldı knk
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.