Kardesim cepinde surekli kuruyemis tasi hem zararida yok caloriside iyi fitness yap calori say ben antrenorum icebiliyosan yarin bardak zeytinyağı ic paran varsa geiner al yani karbonhidrat tozu kilo alirsin canini gibma

Gece yatmadan önce yersen reflü olabilirsin

Gwceleri yatmadan once yulaf yeme yulaf zayiflatir kas yapar suan ona ihtiyacin yok, makarna hem ucuz hem. karbonhidrat orani yuksek gunde 3 tabak ye yanina ton baligi duzenli sekilde ye .

lifalif ye knk bizim arkadaş bir ayda o şekilde 8 kilo aldı knk

günde bir ekmek nedir amk hayvanmısın
( her öğünde 1 ekmek yerim )

Spor yaparak vücudunu geliştirmelisin ama bunları yaparken örnek olarak söylüyorum 2 saatte bir bir tabak pilav ye hiç doyma hep ye hep çalışsın sindirim sistemin

Yarak ye. Bak evlenip Yarak yiyen tüm Kızlar kilo alıyor.

Geceleri yemek ye.

spor yap kanka ben 50 kiloydum şuan 55 kiloyum 6 ayda üstelik çelimsiz değilim baya güçlendim, yulafıda omlet yap, sivilce sorunun yoksa cicibebe ye 100 gr 500kcal.

spor yap kanka ben 50 kiloydum şuan 55 kiloyum 6 ayda üstelik çelimsiz değilim baya güçlendim, yulafıda omlet yap, sivilce sorunun yoksa cicibebe ye 100 gr 500kcal.

Kanka hasta olmuşsun ya orada mikrop kapmistirsin ve bağırsak kurtlanmasi olmuştur her sabah AC karnına 1 avuç kabak çekirdeği yarım saat sonrada süt iç kurtlar içinde kurur ve rahatça kilo alırsın dana gibi bile olursun.

La kafan mi güzel panpa kiloyu napcan zayıf daha iyi

Zamki özel değilse hastalık neydi ?

ye aq ye

Aga düzenli ye ve muhakkak spor yap bol bol protein al vücuduna yediğin yiyeceklerle bununla birlikte vücudunu geliştir ki o proteinler yardım etsin vücuduna da şekil vermiş olursun

Yağ karbonhidrat da ye ama et ye daha çok yağ ve karbonhidratlar erir ama zaten spor da yapıyosun protein erimez

Panpa genelde kızlarda deniyorlar ama sende dene 2 posta attir kendine

Ben kahvaltıda 1 ekmek yerim adam günde yiyor gelmiş kilomnaz diyo ls bi gibtirgit

Yedigin yiyeceklerde kalori degerine bak gunluk 4 bin yapmaya calis buyuk kare cikolatalardan yiyebilirsin, gece yatmadan once ye , para skntin yoksa pizza yemeni oneririm bimdende alablrsin yogurt ekmek bol tuket ,ulan uniye 55 kilo gittim 71 dondum

Bi uygulama var my fitnesspall diye onu indirip kilo almayi secebilirsin zaten gunde ne kadar aktifsin falan ona gire bi alman gereken kalori ayari cikarticak sana oraya yaptigin egzersizleri falan yazicaksin yedigin yiyecekleri yazicaksin zaten arama motoru gibi yazdigin cikiyo gramina kadar hesaplamis bi site ve besinlerin degerleri de hesaplanmis gunun sonunda makrolara bakip ne kadar yag ne kadar protein ne kadar karbonhidrat aldigini goruyosun zaten o sana yuzdelik oranla alman gerektigi kadarini gosteriyo ben mobilya sevkiyatcisiyim panpa bilmeyenler icin evinize koltugu o dolaplari her turlu mobilyayi tasiyip kuran kisileriz ama bildigin isci amca yaslarinda degilim 21 yasindayim bu uygulama sayesinde hem kilomu koruyorum hemde besin degerlerini kontrol edebildigim icin yaptigim isi antremana donusturmus haldeyim vucudum sporcu gibi cok saglam ve goruntusu de cok iyi bende calisti bu uygulama guvenebilirsin panpa uzun yazdim helal et