tümü

kilo almak için sağlam öneriler

  1. 1.
    0
    yardıııım
    ···
    #123858345 şikayet
  2. 2.
    0
    yiyerek kilo alamıyorsan kas çalış panpa proteinle, benim arkadaş 4-5 kilo aldı
    ···
    #123859519 şikayet
  3. 3.
    0
    ekmek arası ekmek ye panpa
    ···
    #123859696 şikayet
  4. 4.
    0
    aNaNı qhiL0Lu shiqhtiM
    ···
    #123859823 şikayet
  5. 5.
    0
    31 çekme panpa
    ···
    #123859859 şikayet
  6. 6.
    0
    ben sana bi diyet veriyim

    sabah

    3 haşlanmış yumurta
    yarım ekmek
    domates
    salatalık
    2 bardak süt

    kahvaltıdan 3 saat sonra

    meyve, püskevit, süt

    öğle

    yiyebiliyorsan et (dana eti, balık eti, tavuk eti farketmez)
    yarım ekmek
    kafana göre takıl burda

    ikindi

    meyve püskevit süt yap yine veya başka bir şey

    akşam

    pirinç pilavı
    sebze yemeği
    protein içeren yemek(fasulye nohut et balık vs vs)
    (öğünlerden sonra 1 veya 2 tane haşlanmış patates yersen daha iyi olur karbonhidrat olduğu için kilo almana yardımcı olur)

    gece
    meyve
    ···
    #123860096 şikayet
  7. 7.
    0
    bu diyetle üç ayda sumocu bile olursun

    sabah
    1 ekmek
    2 yumurta tercihen sucuklu /
    şömine kibriti kutusu peynir tam yağlı
    tereyağlı kızarmış ekmek olarak da olur
    reçel bir kase tercihen çilek

    ara öğün
    orta boy karışık pizza
    kola

    öğlen
    patates kızartması
    köfte
    bol mayonez
    şerbet/kola
    çorba iki kase
    künefe kaymaklı

    ara öğün
    iki büyük seçim hamburger
    kola
    ekstra mayonez

    akşam
    mantı
    bol soslu
    kola
    çorba
    kaymaklı kadayıf

    gece
    su böreği
    ···
    #123860376 şikayet
  8. 8.
    0
    bendede 185 boy var 54 kiloyum ak
    ···
    #123860379 şikayet
  9. 9.
    0
    tabi çıkartınca hafifledin

    Edit: bu @2 olmalıydı amk geciktim
    ···
    #123860789 şikayet
  10. 10.
    0
    ye iç yat. konu kilit.
    ···
    #123860901 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 256 mb ramle anca o oluyor demekki panpa üzülme
    ···
    #123861132 şikayet
  12. 12.
    0
    sabahları osuruklu bitki çayı ve buffalo taşağı ye
    oğlense karga sidiği yanında da at tezeği
    aksamları ise kızarmış hindi yannanı yersen dıbınakorsun ortalığın panpa
    ···
    #123859358 şikayet
  13. 13.
    0
    kendi hayrıma up
    ···
    #123859278 şikayet
  14. 14.
    0
    ye amk işte öneri bekliyeceğine ye
    ···
    #123858532 şikayet
  15. 15.
    0
    her akşam ekmek arası ye.

    ayrıca
    kızartma, yumurta, beyaz ekmek, gazlı-şekerli içecek- cips-şerbetli tatlı vb. gıdalrı bol tüket 30 günde 8 kilo falan alırsın.
    ···
    #123858653 şikayet
  16. 16.
    0
    üniversiteyi kazan öğrenci evine yerleş kahvaltıda bile makarna yiyon oralarda 1 aya damızlık boğa gibi olursun bide az sıcmayı dene
    ···
    #123858660 şikayet
  17. 17.
    0
    tuvaletin gelince amuda kalk içeri geri gönder
    ···
    #123858718 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 işe yaramıyor amk 3 aydır deniyorum alamadım
    ···
    #123858805 şikayet
  19. 19.
    0
    bana da lazım tavsiye. 50 kiloyum lan (yalan yok)

    edit: @1 sen kaç kilosun
    ···
    #123858903 şikayet
  20. 20.
    0
    yemek yersen alırsın panpa. aç durmayın az yiyin amk.
    ···
    #123858988 şikayet