tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

kilo almak için nasıl beslenmek lazım

  1. 1.
    +10 -2
    1.83/65. Kısa sürede 75 kilo olmak istiyorum, sporsuz. Ne ve nasıl yemeliyim. yannan diyenlerin analarini peşinen gibecegimi taahhüt ederim.
    ···
    #206808279 şikayet
  1. 2.
    +5 -1
    nasıl kilo alamıyorsunuz anlamıyorum amk
    ···
    #206808281 şikayet
    1. 1.
      +2
      Adam 65 kilo ben 50 kiloyum
      ···
      #206808289 şikayet
      1. 1.
        +1 -2
        Şekerli yağlı şeyleri bol bol tüketiceksin. Ekler kurabiye baklava helva kek pasta aklına ne gelirse. Bunlar hem şeker hem yağ içerir. Şekerli yemek iştahı açar daha çok yedirir. Tatlı yerken daha fazla zevk aldığın için normale göre daha fazla yersin.
        ···
        #206810638 şikayet
      2. 2.
        0
        Ciddi misin sen amk. Boyun kaç .55 kilo nedir
        ···
        #206810787 şikayet
      3. 3.
        0
        ben tatlı da yiyemiyorum ne yapacaz. iğreniyorum şekerden.
        ···
        #206813016 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      +4
      1.77 boyum var kilom 56 kilo alamıyorum
      ···
      #206808300 şikayet
    4. 3.
      0
      1.78 boyum var 60 kiloyum kilo alamıyorum
      ···
      #206808615 şikayet
    5. 4.
      +1
      büyüyünce alırsınız huur çocukları bende 18-19 yaşlarımda 50 kiloydum
      ···
      #206809097 şikayet
      6. diğerleri 2
  3. 3.
    +16
    Yemeğin şuan boxerımın içinde duruyor arslanım.
    ···
    #206808285 şikayet
    1. 1.
      +1
      zütüne muz mu soktunn ?
      ···
      #206818134 şikayet
      1. 1.
        0
        Fena değil
        ···
        #206818138 şikayet
  5. 4.
    0
    Yiyeceksin sıçmayacaksın panpa
    ···
    #206808287 şikayet
    1. 1.
      0
      reis ben yedikçe sıçıyorum hatta diyeti değiştirmeden önce kabız olurdum sık sık ne zaman yemeğimi arttırdım o gün bugün ishal derecesinde sıçıyorum. günde en az 1 defa
      ···
      #206808590 şikayet
  7. 5.
    -1
    31 çek
    ···
    #206808293 şikayet
    1. 1.
      -3
      Senin ananı gibeyim ben.
      ···
      #206808303 şikayet
  9. 6.
    +1
    bulgur pilavı, makarna, ekmek çok ye karbonhidrat al ama kontrollü istediğin kiloya ulaşabilirsin
    ···
    #206808326 şikayet
  10. 7.
    +3 -3
    al bi gainer yemeklerden sonra yapıştır veya cicibebe
    ···
    #206808340 şikayet
  11. 8.
    +2 -1
    ekmek arasına margarin yağ koy.
    ···
    #206808354 şikayet
  12. 9.
    +2 -2
    Abi kilo alamamak diye birsey tok sadece fakirlikten kilo aldirici gıdaları tuketmeyip yaaa ben kilo alamiyorooom diye ortada gezinen dalyataklar var para sorunun yoksa isanbulda isen 1 hafta beraber gezelim ne olursan ol 1 haftada sana 100 kilo olmayi vaad ediyorum
    ···
    #206808865 şikayet
    1. 1.
      0
      Abartma yarak kafali da dedigin dogru
      ···
      #206811449 şikayet
    2. 2.
      0
      Çüş amk oğlu yavaş sık
      ···
      #206811925 şikayet
    3. 3.
      0
      Avcilarsayim kardes izin gunumde gel akalim para sorunun yoksa bi kilo almayi öğretim sana amk 1.85 boya 59 kilodan 1.91 109 kilo oldum aq
      ···
      #206813560 şikayet
      4. diğerleri 1
  14. 10.
    0
    Reserved
    ···
    #206808868 şikayet
  15. 11.
    +1
    Olum spor almadan kilo almayı niye istiyorsunuz amk. Sen spor yapmadan istersen her şeyi hayvan gibi ye yine de kalıplanamazsın en fazla göbeğin çıkar hem sıska hem göbekli olursun şimdiki halinden daha kötü görünürsün. Tek yolu spor eğer kalıplanmak istiyorsan spor yapmadan ne kadar yersen ye değişim olmaz
    ···
    #206809082 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl bir spor mesela ne yapmak gerek
      ···
      #206810596 şikayet
    2. 2.
      -1
      Panpa tek yolu ağırlık maalesef yüzme ile vs olmuyor bir spor salonuna yazılıp paso ağırlık kaldıracaksın
      ···
      #206811410 şikayet
  17. 12.
    +1 -1
    Ananızın dıbını yiyin kilo almayanlar. Nasıl kilo almıyorsunuz huur çocukları su bile kilo yapıyor bende.
    ···
    #206809220 şikayet
  18. 13.
    +1
    Yer fıstığı yemen mantıklı olucaktır ama biraz da spor yapsan hani fena olmaz me dersin
    ···
    #206809241 şikayet
  19. 14.
    +1 -1
    Aga bak tam 1 ay ön e 59 kgydım dedim kilo almak şart boy 1.76 bu arada her gece 2 günde bir olmak uzere 30 dk falan omuz ve kol calistım biraz yorulmassan yiyemiyorsun cunku kahvaltiyi 2 kere yapiyosun ogle yemegini iyi yiyosun sonra 4.30 da falan ben bidaha yiyodum bide gece 12 de tambi ogun yiyodum birde arada cerez meyve tuketiyordum 1 ayda 66 oldum epeyde güçlendim ne yiyecegine kendin karar ver amk zor değil ben börek falan çok yedim takıl kafana gore
    ···
    #206809827 şikayet
  20. 15.
    -2
    Vay amk bende 183 /74 kiloyum 65 e düşcem 2 ay içinde . Tatil diye1 ay spora gitmedim 7 kilo falan almışım
    ···
    #206809984 şikayet
    1. 1.
      +1
      iyisin bence şuan 65 az olur
      ···
      #206810012 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa amatör taks yapıyorum giblet olarak o civarlara düşmem lazım
        ···
        #206810580 şikayet
    3. 2.
      +1
      Panpa ben 185 im kilom 75 e düştü çok zayıf duruyorum 31 beden pantolon giyiroum manyak mısın sen amk. Belim karı beli gibi.3 yıl fitnes yapmıştım birakalı bir yıl oldu.Yaģ oranım yok nerdeyse ondan heralde.
      ···
      #206810808 şikayet
      1. 1.
        0
        Yağ oranın olmasa ölürsün panpa. En az %12-13 yağ oranın vardır şuan onu da karnından aşağı yukarı anlayabilirsin karın kasların çok netse 10 civarıdır.
        ···
        #206811495 şikayet
      2. 2.
        0
        Ben 52 kilolara düştüğümde yağ oranım %4 dü.Ve kaslı oldugumdan falan değil. Bildiğimiz aç kalmaktan. Liseye yeni başlarken olmuştu. Hastalanmıştım zaten cok zayıftım bu sefer doktora gitmek zorunda kaldım adam dediki ölebilirsin. Dedim ananı gibimmm.
        ···
        #206815974 şikayet
  22. 16.
    0
    Günlük alman gereken kalori miktarını hesapla onun üzerine çık 250 500 kalori fazla al her gün.
    ···
    #206809988 şikayet
  23. 17.
    0
    Sevdiğin yemekleri yiyeceksin. Hareket etmeyeceksin.
    ···
    #206810003 şikayet
  24. 18.
    0
    senin amk 175 boyunda ve 95 kiloyum tek yumrukla 6 senelik komaya sokarım seni
    ···
    #206810271 şikayet
    1. 1.
      0
      Aminq kodumun hayvanı seni
      ···
      #206811281 şikayet
  26. 19.
    0
    Sporuz yazmışsın. Sporsuz da kilo alırsın ama yağlanırsin.
    ···
    #206810308 şikayet
  27. 20.
    0
    Gainer olayına girme balon gibi alıp veririsin bendede durum kötü 1.84 59
    ···
    #206810439 şikayet