Panpalarım hiç merak etmeyin, çok zayıf dahi olsanız kilo almanız kesinlikle mümkündür.Örneğin karnını açtığında zayıflıktan baklavaları belli olup bi deri bi kemik olan panpalarım vardır, istediğiniz kiloya ulaşıcaksınız. Sağlıklı kilo almak istiyorum diyosanız doğru adresteniz panpalarım, yüreğiniz rahat olsun.

Panpalarım kilo alamdıbınızın birinci nedeni metobolizmanızın hızlı çalışmasıdır.ilk olarak günde kaç kalori yediğinizi öğreniceksiniz. Sabahları az, öğlen döner, akşamlarıda 3 tabak yemek ve 1-2 dilim ekmek yiyosanız yaklaşık 500 kalori alıyosunuz demektir, ama tabikide bu bir örnek. Kaç kalori yediğinizi öğrendikten sonra yapmanız gereken şey çok basit, yediğiniz kalorinin 2 katı kalori yiceksiniz. Ardından kilo alımınız kolaylaşıcaktır.

Her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Protein gereksinimizi karşılamalısınız, bide panpalarım gün içinde hafif sporlar yapın, yapın ki o protein yavaştan kasa dönüşüp ağırlık oluştursun.

Panpalarım şekerli ve hamur işine çok yüklenmicez, dediğim gibi protein ve karbonhidrat çok alıp spor yaparak vücudumuza oturtucaz.Ama şeker ve hamur işine yüklenirsek, kilo alırız ama şekilsiz kilo alırız, yani göbeğimiz fırlar amk.

Kesinlikle yumurta yiyin, en kolayından protein size. Meyve suyu için, fıstık ezmesi yiyin, muz yiyin.Bi adet muzda zaten 100 kalori var, gayet güzel bi kalori oranı. Yemeklerden sonra çay için, kahve için ki sindirirken bazı minarellerin sindirilmesi önlensin, vücutta kalsın.

işte bu kadar basit panpalarım, sakın olaki toz moz kullanmayın aq, aldığınız kalorinin fazlasını alın yeterli. Kaş yapıcam derken göz çıkarmayın, sağlınızdan olmayın, hadi eyvallah.

Unutmayın ki azimle sıçan, duvarı deler.