tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

kilo almak isteyenlere bu başlıkta yardımcı olcamm

  1. 29.
    0
    kilo almak dünyanın en basit işlemidir biraderler.

    hiç bir zaman terleyecek kadar hareket etmemeye çalışın.

    sabah öğle ikindi ve akşam sürekli yiyin.
    gece bilgisayar başında otururken ağızınız hiç boş kalmasın. sürekli evde ne bulursanız silip süpürün. ilk başlarda kusacak gibi olabilirsiniz ama 1-2 ay sonra mideniz vilada leğeni gibi olacağı için sıkıntı da olmuyor. yedikleriniz sürekli karbonhidrat olsun. 6-7 ayda 20 kilo birden alabilirsiniz. ha sonra bu biriken yağlara da 3 ay fitness yaparak şekil verirsiniz. olur , biter. bu yöntemi bütün pro bodybuilderler hacim kazanmak için uygular
    ···
    #170785023 şikayet
  2. 28.
    0
    Yaz reis bekliyorum
    ···
    #170774584 şikayet
  3. 27.
    0
    Panpa benim isim biraz zor ben bildigin kemeri bosanmis sigirlar gibi yiyorum ama kilo alamiyorum suan boyum 1.90 kilom 63 siska gozukuyorum bi sey onerebilirmisin metabolizmami yavasltacak
    ···
    #170771290 şikayet
  4. 26.
    0
    Kıllar zaten 15 kilo amk
    ···
    #170769035 şikayet
  5. 25.
    0
    Resimdeki okati mi lan
    ···
    #170766029 şikayet
  6. 24.
    0
    Rezerve
    ···
    #170764787 şikayet
  7. 23.
    0
    benim fazlalıklardan ihtiyacı olanlara veremiyor muyuz kardeş. iki taraf da faydalansın
    ···
    #170762192 şikayet
  8. 22.
    0
    reeeeezzžudy
    ···
    #170761121 şikayet
  9. 21.
    0
    Rezerveedistionandmotherandfathervarmidiraskedyellovfloversfakyo
    ···
    #170759338 şikayet
  10. 20.
    0
    Rezervullah
    ···
    #170759084 şikayet
  11. 19.
    0
    Panpa bekliyoz
    ···
    #170758711 şikayet
  12. 18.
    0
    Panpa bende basladim 2 ay oldu 50ydim hala 50yim, yurtta kaliyorum gunde 3 ogun yemek bazende abur cubur iste napayim?
    ···
    #170758658 şikayet
    1. 1.
      0
      hastaneye git bağırsaklarına baktır. bağırsak kurdu felan varsa onlar vitaminleri felan yer bitirir kilo almanı engeller. hatta bütün zayıf panpalarım ona baktırsın.
      ···
      #170764678 şikayet
  14. 17.
    0
    60 kiloyum kilo aldir panpa metabolizmam cok hizlidir amk yedigimi sicarim bana liste at
    ···
    #170757664 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum uzun bi şekilde bi arkadaşa yazdım başlıkta o diyeti uygula. doktor tavsiyesiyle uyguluyorum bende
      ···
      #170764767 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah dostum
      ···
      #170766025 şikayet
  16. 16.
    0
    Okati lan bu
    ···
    #170755982 şikayet
  17. 15.
    0
    Kardeş ben fakirim. Bana gelip de yok protein al,tavukla beslen onu bunu yap deme. Bana her gün yiyebilecegim biseyler oner. Yazın spora gidicem yardımcı ol bana
    ···
    #170755893 şikayet
    1. 1.
      0
      olum fakirsin de benim önerdigim liste öyle pahalı degil. tamam tavuk yeme onun yerinde 2 tabak sebze yemegi ye.

      Sabah dedigim gibi 3 ila 5 yumurta arası sarısıyla
      -sonra beyaz peynir zeytin yanında domateste olur ama salatalık yeme zayıflatır.
      öglenden önce 1 adet meyve
      -öglen yemegin tavuk yoksa 2 tabak sebze yemegi yanında ekmekle.(diyeceksin yiyemiyorum)1 tabagını bitir 1 tabagını yanına al ekmeksiz 2 3er dakika arayla agzına bir kaşık zütür bitirirsin emin ol.
      -öglen sonu 1 avuç kuruyemiş(çekirdek felan degil)fındık fıstık yer fıstığı tuzlu fıstık farketmez ucuz olum fındık antep fıstıgı yerine ucuz olanını al
      -akşam yemegini yine sebze yemegi
      -gece yatmadan önce tahin pekmez

      ton balığı da al.o mesela ucuz 2.5 tl bimde. tavuk döner yiyecegine onu ye ve bimdekinin besin degerleri cok yüksek.
      ···
      #170764905 şikayet
  19. 14.
    0
    Kazağın güzelmiş knk
    ···
    #170753845 şikayet
  20. 13.
    0
    Panpa bende 55 kiloyum 62,63 kilo olsam yüzüme gozume renk gelicek ama yurtta kaldigim icin cok yemek yemiyorum kahvaltida bir tost oglen yarim ekmek doner vs aksamda 1,2 tabak yemek yiyorum. Spora gideyim mi haftada kac gun gittin sen? Kilo alma tavsiyeni bekliyorum panpa
    ···
    #170753106 şikayet
    1. 1.
      +1
      haftada 4 gün . ama o yemek yetersiz benden söylemesi. gitsen de kilo alamazsın.1 öğün arttır ya fazla bişe yapma. normal yedigin 3 öğüne 1 öğün daha koy.ara öğüne kuruyemiş(çekirdek felan degil) ve meyve koy
      ···
      #170764731 şikayet
  22. 12.
    0
    Rezistan
    ···
    #170752602 şikayet
  23. 11.
    0
    Rezervatuar
    ···
    #170751152 şikayet
  24. 10.
    +1
    Amk 2 ay giden antrenör zannediyo kendini
    ···
    #170750134 şikayet