tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

kilo almak isteyenlere bu başlıkta yardımcı olcamm

  1. 26.
    0
    Rezerved
    ···
    #170747203 şikayet
  2. 27.
    0
    kardeş ben bi hastalığa kapıldım 60 kilo falandım 48 kiloya falan düştüm hem biraz daha kilo almak istiyorum hemde biraz vücüt ve kas yapmak istiyorum yardım edermisin
    ···
    #170748748 şikayet
  3. 28.
    0
    Rezervatuar
    ···
    #170751152 şikayet
  4. 29.
    0
    Rezistan
    ···
    #170752602 şikayet
  5. 30.
    0
    Panpa bende 55 kiloyum 62,63 kilo olsam yüzüme gozume renk gelicek ama yurtta kaldigim icin cok yemek yemiyorum kahvaltida bir tost oglen yarim ekmek doner vs aksamda 1,2 tabak yemek yiyorum. Spora gideyim mi haftada kac gun gittin sen? Kilo alma tavsiyeni bekliyorum panpa
    ···
    #170753106 şikayet
    1. 1.
      +1
      haftada 4 gün . ama o yemek yetersiz benden söylemesi. gitsen de kilo alamazsın.1 öğün arttır ya fazla bişe yapma. normal yedigin 3 öğüne 1 öğün daha koy.ara öğüne kuruyemiş(çekirdek felan degil) ve meyve koy
      ···
      #170764731 şikayet
  7. 31.
    0
    Kazağın güzelmiş knk
    ···
    #170753845 şikayet
  8. 32.
    0
    kilo almak dünyanın en basit işlemidir biraderler.

    hiç bir zaman terleyecek kadar hareket etmemeye çalışın.

    sabah öğle ikindi ve akşam sürekli yiyin.
    gece bilgisayar başında otururken ağızınız hiç boş kalmasın. sürekli evde ne bulursanız silip süpürün. ilk başlarda kusacak gibi olabilirsiniz ama 1-2 ay sonra mideniz vilada leğeni gibi olacağı için sıkıntı da olmuyor. yedikleriniz sürekli karbonhidrat olsun. 6-7 ayda 20 kilo birden alabilirsiniz. ha sonra bu biriken yağlara da 3 ay fitness yaparak şekil verirsiniz. olur , biter. bu yöntemi bütün pro bodybuilderler hacim kazanmak için uygular
    ···
    #170785023 şikayet
  9. 33.
    -1
    Nerdesin amk
    ···
    #170749829 şikayet
  10. 34.
    -2
    Pnp 16 yaďındayım boy 1.79 kilo 64 nasıl 75 yaparım spor okarak futbol oynuyorum sadexe
    ···
    #170748561 şikayet