Rezerveedistionandmotherandfathervarmidiraskedyellovfloversfakyo

reeeeezzžudy

benim fazlalıklardan ihtiyacı olanlara veremiyor muyuz kardeş. iki taraf da faydalansın

Rezerve

Resimdeki okati mi lan

Kıllar zaten 15 kilo amk

Panpa benim isim biraz zor ben bildigin kemeri bosanmis sigirlar gibi yiyorum ama kilo alamiyorum suan boyum 1.90 kilom 63 siska gozukuyorum bi sey onerebilirmisin metabolizmami yavasltacak

Yaz reis bekliyorum

kilo almak dünyanın en basit işlemidir biraderler.

hiç bir zaman terleyecek kadar hareket etmemeye çalışın.

sabah öğle ikindi ve akşam sürekli yiyin.
gece bilgisayar başında otururken ağızınız hiç boş kalmasın. sürekli evde ne bulursanız silip süpürün. ilk başlarda kusacak gibi olabilirsiniz ama 1-2 ay sonra mideniz vilada leğeni gibi olacağı için sıkıntı da olmuyor. yedikleriniz sürekli karbonhidrat olsun. 6-7 ayda 20 kilo birden alabilirsiniz. ha sonra bu biriken yağlara da 3 ay fitness yaparak şekil verirsiniz. olur , biter. bu yöntemi bütün pro bodybuilderler hacim kazanmak için uygular