Amk benim kafam bu gramlara basmıyor. 600 gram ne mesela ne kadar kaç tabağa denk gelir.

Bunlari yiyebilecek bir mideye sahip olsam zaten simdiye 55 kiloydum panpa

Ulan gunde 7ogun yemek yiyorum 2 ekmek en az 60kiloyum boyum 1.78 sen hesap et

600 gram et ne amın yarra ayda 1 koyun mu yedirtcen adama

Rezerved

Spazm geçirir la insan mayyyakmisin sen. .

Panpa kilo verme taktiğin var mı bide boyum 185 kilom 81 sence kilo vermem gerekiyor mu kendimi kilolu hissediyorum

Yiyin 4 ekmeği alın kilonuzu bana bi güreşçi denişti günde 4 ekmek yiyom diye

Okumayin obez oldum

Kardes gibinti o kadar cok yemekte ve para mi dayanir o menüye

Olum biz fakiriz lan evde o kadar erzak yok amk

Kilo alma taktigi beyler yarragimi yiyin ya da benim gibi @1 in anasinin amini yiyin

ebenin amı bin ilk olarak çok fazla protein içeriyor kilo almak isteyen adam zaten 60 kilodur spor yapsa bile günlük protein ihtiyacı en fazla 120 gr olur sen 600gr et yazmışın sadece et karşılıyor tavuk eti olursa artıyor bile 5 yumurta yazmışın gereksiz şeyler amk yarım kilo prinç zeytin yağı ve kuruyemiş önermişsin bunlar hep kolay kalori kaynaklarıdır çok fazla bu böyle başlıklar açacaksanız millete kalori hesabı yapmayı öğretin günlük neye ne kadar ihtiyaçları olduğunu yazın

Rezervasyon

Günde 10 burger göm tamamdır panpa sonra gibsen atamassın o yağı

Harbi amk onları yesem aynı şekilde yapsam 2 ayda 10 kilo alırım aq

Nabıosun bilio musun

Valla baba günlük 3 tüm somun yiyorum ben bakalım sonuç ne olacak

2 yemek kaşığı zeytinyağı için derken ne demek istiyon dıbınakoyim

kardesim sigarayı bırakamıyorum ben, devam etsem olur mu?