tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

kilo almak isteyenler varsa kesin çözümü veriyorum

  1. 1.
    +15 -6
    Sabah kahvaltıda en az 5 yumurta yiyeceksiniz, en az yarım ekmek yiyeceksiniz. Öğlen tost falan yiyeceksin, büyük boy olacak veya 600 gram pirinç(Bulgur pilavı da olur) ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı içeceksiniz. Akşam 600 gram et yiyeceksin(Tavukta olur), günün en güzel saatleri olan akşam yemeğinden sonra çerez tüketeceksin, mısır gevreği de yiyeceksin. Ardından meyve tüketeceksin. Yatmadan ballı süt içeceksin.
    Bunların yanında bol bol su içmeyi de ihmal etmeyeceksin. Yine kilo almazsan tekrar gel.

    not: Bunları 2 ay uyguladım 2 kilo aldım bırakıyorum demeyin. En az 1 yıl uygulayın, ondan sonra bırakamayacaksınız zaten.

    edit:Beyler iki ayda iki kilo veren formül değil bu. 7-8 kilo falan aldırır iki ayda. O bahsettigim en kötü senaryo. Ayrıca o kadar şeye gerek yok ve fazla diyenler, ben bunu kilo alamadığı için bayağı rahatsız olanlar için yazdım.
    ···
    #177917601 şikayet
  1. 2.
    +15 -3
    dıbınıda yiyelimmi
    ···
    #177917626 şikayet
    1. 1.
      0
      senin sıfatını gibeyim 1 ayda 6 kilo aldırırım mk yumurtada kalorimi var meyvede kalori mi var züt boşuna yediriyosun ya bi yarak bilmiyosun
      ···
      #177925447 şikayet
      1. 1.
        0
        Helal et

        @1 yannan kafalı o kadar şey yiyebilsek sence zayıf olurmuyuz ? Bizde biliyoz onları iştah açmak için c9züm lazım bize

        Beyler ben 20 gündür arı sütü kullanıyorum son 2-3 gündürr iştahım arttı işe taramaya başladı galiba öneririm daha fazla yemeye başladım. Eğer başarabilirsem bu işi başlık acıcam yaptıklarımı yazıcam.
        ···
        #177968660 şikayet
    3. 2.
      0
      Proteinle gelişsinler, yağlı kilo ne gibime yarar? Tamam, karbonhidrat çok önemli. Bahsettiklerim yeter zaten onlara.
      ···
      #177929179 şikayet
    4. 3.
      0
      kardeş aklının basmadığı şeylere bulaşma boğulursun. istediği kadar protein yesin spor yapmıyorsa ihtiyacından fazlası yağa dönüştürülüp depolanır yağlı kilo ne andaval. oldu olacak günde 5000 yumurta yiyerek kilo alsın hatta sadece beyazı ooo arnold schwarzenegger in gençliği gibi olsun .illa istiyosan patatesle pilav makarna ekmekle kilo aldırırsın önce sonra spor yaparken biraz biraz protein alarak kasa çevirir spor ile
      ···
      #177969411 şikayet
      5. diğerleri 1
  3. 3.
    +7
    2 ayda 2 kilo için değmez
    ···
    #177917634 şikayet
    1. 1.
      0
      Onu bünyeden bünyeye değişenler için yazdım. Bu 7-8 kilo aldırır 2 ay içinde.
      ···
      #177917734 şikayet
  5. 4.
    0
    Okumayın Kilo aldım
    ···
    #177917642 şikayet
  6. 5.
    +5
    ben kahvaltıda o kadar yersem kusarım
    ···
    #177917644 şikayet
  7. 6.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #177917656 şikayet
  8. 7.
    +11
    sonra günde 6 kere sıçacaksınız.
    ···
    #177917709 şikayet
  9. 8.
    0
    Güzel ise yarayabilir
    ···
    #177917744 şikayet
  10. 9.
    0
    dıbına koyim 3 ayda 105 kilodan 85 kiloya düstüm
    ···
    #177917754 şikayet
  11. 10.
    +12
    6oo gram et kac para biliyonmu güzelim
    ···
    #177917943 şikayet
    1. 1.
      -1
      Tavuk al amk tavuk alcak paranda mı yok
      ···
      #177918015 şikayet
  13. 11.
    0
    Spor yapin ise yariyor
    ···
    #177918306 şikayet
  14. 12.
    0
    işe Yarar Beyler
    ···
    #177919979 şikayet
  15. 13.
    0
    2 kilo ne amk
    ···
    #177923120 şikayet
  16. 14.
    0
    Aq 5 yumurta 600 gram pirinc 600 gram tavuk yiyip ek olarak o kadar kalorili seyler tuketip spor yapmazsan karacigerin anasini gibersin
    ···
    #177923318 şikayet
  17. 15.
    0
    Yumurta sevmiyorum ben ne yapacam aq
    ···
    #177926379 şikayet
  18. 16.
    0
    600 gram et alsam hergün oh
    ···
    #177926485 şikayet
  19. 17.
    +2
    Ali ağaoğluyla akraba olmak gerekiyor kardeş bu program için
    ···
    #177926917 şikayet
    1. 1.
      +1
      Aynen amk . Sanki fakirler yokmuş gibi davranılıyor bize . gibeyim paranın adaletini !!!
      ···
      #177932149 şikayet
  21. 18.
    0
    gibtir mk 2 ay 2 kilo için değmez
    ···
    #177927347 şikayet
  22. 19.
    0
    Hahah 2 ayda 2 kilo mu?!Kardeşim ben spora basladigim ikinci haftada, bilemedin üç,58 kilodan 63 kiloya kadar çıktım. Hiç öyle senin gibi 5 yumurta falan da yemedim. Sadece sağlam spor yaptım.Su an 56 kiloya düştüm bazı sağlık sebeblerinden ama yakında geri dönüyorum!
    ···
    #177927764 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanki ne yedin be 3 haftada 5 kilo aldın bende 2 hafta sonra spora başlıycam bi taktik versen.
      ···
      #177928473 şikayet
      1. 1.
        0
        Kardeşim buradan taktik vermek çok zor. Mobildeyim pc yok bende.Ama şöyle diyeyim, gelecekte 10-20 yıl bile spor yapacak olsan alabilecegib max kiloyu ilk 1 yıl çinde alırsın. Ornegi yıl üzerinden veriyorum. Alabileceğin kilo miktarı git gide azalacak.ilk ay-yıl max 10 kilo alirsin. Sonra ki yıl 5-7 kilo.Bu böyle gider.Ve bu beslenme işi öyle çok basit bir şey değil.Ben çok yediğim için kilo almadım. Zayifim zaten. Dediğim gibi alacağın en çok kilo ilk zamanlarda aldığın olacak ben ondan o kadar kilo aldım.Ama çok sağlam spor yaptım ben.Çok araştırdım çok çalıştım. Agirsaglam.com a girmeni orayı alt üst ermeni öneririm çok şey ogrenirsin.
        ···
        #177929425 şikayet
    3. 2.
      0
      Ben en kötü senaryoyu söyledim.
      ···
      #177928628 şikayet
  24. 20.
    0
    5 yumurta ne amk ben 2 tane yiyince kusuyom aq
    ···
    #177928445 şikayet