-
1.
0bugüne kadar sözlükde birçok başlık açıldı. ama benim dediklerimi yaparsanız kilo almamanıza imkan yok.
çok uzatmıycam 1-2 sayfada bitiririm
edit : boy 185 kilo 72
programı 2,5 aydır uyguluyorum 6 kilo aldım
edit2: hastalık bölümü çok önemli panpalarım orayı iyi okuyun taşşagınızı yiyim -
2.
0ilk önce aşırı aşırı yiyip kilo alamayanlar ilk aşamada bir doktora gidecek. bir tak tahlili vercek bağırsaklarında kurt olup olmadıgı anlaşılacak ve 1-2 kan tahlili.
eger demir ekgibliğiniz varsa o da zayıflık yapabilir.
bir diğer kronik hastalık kilo almaya engel çölyak ve tiroid.
dediğim gibi bir doktora gidin ve ne var ne yok yaptırın bakdınız hiçbir şey yok 2. adımı atarsınız -
3.
0tamam beyler artık temiz oldugunuz anlaşıldı ama neden kilo alamıyorum aq diye sorarsınız
cevap : yanlış beslenme
hani bize diyorlardı eskiden her taku yiyin diye tamamen yanlış.
sağlıklı kilo alacaksınız. protein ve karbonhidrat bitti. -
4.
0sabahları mutlaka 1 yumurta ama mutlaka yiyin panpalar. fıstık ezmesi, tereyağ salam ve peynir yiyin sabah aldıgınız o protein sizin kanınıza daha çabuk karışır. sabah ne kadar iyi yerseniz o kadar iyi.
öğlenleri ise karbonhidrata abanıcaksınız kardeşlerim. makarna , bulgur ve pirinç yemeye çalışın 2 tabak yiyin
akşamları ise protein ağırlıklı beslenin. kırmızı veya beyaz et kıyma, mercimek, balık -
5.
0ses verin lan
-
6.
0dinleyenler ses versin
-
7.
0diğer bir mucize ise kuruyemiş. günde bir su bardağı kadar karışık kuruyemiş tüketin. badem, fındık,fıstık, üzüm vs.
kuruyemişi tüketip kilo alamayan insan tanımıyorum.
hani saglıklı beslenme kuruyemiş var diyenler için.
günde bir avuç fındık iyi gelir diye bir reklam vardı ya. kuruyemiş doymamış yağ oranına sahip oldugu kadar doymuş yağ oranına da sahip. o yüzden tüketiyoruz bu besini -
8.
0diğer madde uyku düzeni :
eğer gececi reyizseniz düzensiz bir uyku ortdıbınız vardır. gece 3 4 gibi yatıp 12-1 gibi kalkmıycaksınız panpalar.
kendinize uyku planı yapın sabah 11e kadar yatmak mı istiyorsun. yat kardeşim tamam ama hayvan gibi oturma en geç 12 de yat.
10 saat üstü uykunun kilo aldırdığı bilimsel çalışmalarla kanıtlandı ama düzenli uyursanız. -
9.
01 ay programı uygulama :
şimdiki kilonuz diyelim ki 65
dediklerimi yapıyorsunuz ilk önce hastaneye..
saglamsan başla programa panpacıgım.
dediklerimi yap 1 ay sonra tartıl 67-68 kilo olcaksın sana garanti veriyorum -
10.
0devam ederseniz disiplinli bir şekilde ortamın dıbına korsunuz panpalarım.
ama kaptırmayın 21-22 yaşlarından sonra vücut hayvani bi şekilde kilo alıyo yakınlarımdan biliyorum.
yazdıklarım acil öneriler.
benden tavsiye boyunuz 10veya 12 kilo aşşağısında kalın. ve spor yapın.
spor yapan insan sağlıklı olur zayıf olsanız bile spor yapın..
millet kilo vermeye çalışırken bizim almaya çalışmamız da garip zayıf olmak 1 adım daha öndedir herşeyde -
11.
0@25 panpacıgım dediğim gibi yiyip yiyip kilo alamıyorsan bir hastalık olabilir vücudunda
tiroid tahlili için dahiliye çölyak hastalıgından şüpheleniyorsan bir gastro uzmanına git.
demir ekgibliğine bakmayı unutma + tak tahlili -
12.
0beyler bitiriyorum uzatmıyorum. hadi saglıcakla kalın sorular varsa yazın yardımcı olurum.
-
13.
0down down down
-
14.
0down down down
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 13 02 2025
-
mentalcel ve bakircan gibiler tedavi olmaz
-
reçel tahsin er
-
hadi keloğlan parmaklıklarıı sosiss gibi sen mi -
yavaş olan sözlük değil
-
berat kandili ne ya
-
erdal özyağcılarr -
resim yüklenmiyorken daha iyiydi
-
2 dakkalık isi saatlerce ugrasan
-
en kolay para kazanma yöntemleri 3 adet
-
yakışıklısın diye işten atacaklardı aq
- / 1