tümü

kilo almak isteyenler diye başlık açan mal

  1. 1.
    0
    sakın bu malın dediklerini yapmayın kalp rahatsızlığı kan şekeri gibi saçma sapan yepyeni hastalıklarınız olur...

    kilo almak için spor kesinlikle şart çünkü sağlıksız olur sporsuz kilo almak...

    kilo başına 1 gr protein
    kilo başına 2 gr karbonhidrat

    atıyorum 60 kilo isen

    60 gr protein
    120 gr karbonhidrat

    almalısınız.

    protein : kırmızı et ,haşlanmış tavuk eti ve balıkta bulunur. değerleri üzerinde yazar.
    karbonhidrat ise : pirinç, mercimek vb yiyeceklerde bulunur..

    kan şekerini dengelemek için muz yiyebilirsiniz. asla tatlı yemeyin onun yerine meyve ile tatlı ihtiyacınızı giderin...

    unutmayın bunları aşarsanız ya da spor yapmazsanız vücut yağ olarak depolar ve hasta olursunuz..

    edit: Fitness çalışanıyım
    ···
    #141891596 şikayet
  2. 2.
    0
    @10 doğru anladın kardeşim yağlı hiç bişey tüketme hatta yağsız pilav fln ye
    ···
    #141893518 şikayet
  3. 3.
    0
    @13 he
    ···
    #141898318 şikayet