tümü

kilo almak isteyenler diye başlık açan mal

  1. 15.
    0
    Adam haklı
    Edit:mühendisim
    ···
    #141901204 şikayet
  2. 14.
    0
    şimdi ben sadece kas yapmak istiyorum yağ oranım az yine de karbonhidrat tüketmeli miyim? hergün de sporumu yapıyorum???
    ···
    #141900871 şikayet
  3. 13.
    0
    @13 he
    ···
    #141898318 şikayet
  4. 12.
    0
    panpa olaya biraz yanlis yaklasmissin zayif olan insanin metabolizmasi zaten hizli calisiyor demektir kendimden ornek vereyim bir turlu kilo alamiyordum sonra body e basladim yagli yiyeceklerde yedim gece yatmadan once yedim kisacasi istedigin her seyi ye ama mutlaka sporunuda yap metabolizmasi hizli olan bi ibsan ne yerse yeain yakiyor zaten ama spor sart
    ···
    #141894678 şikayet
  5. 11.
    0
    @10 doğru anladın kardeşim yağlı hiç bişey tüketme hatta yağsız pilav fln ye
    ···
    #141893518 şikayet
  6. 10.
    0
    adam haklı
    edit:okulun ağasıyım ben
    ···
    #141893354 şikayet
  7. 9.
    0
    @1 ben 60 kiloyum. gunluk 120 gr karbonhidrat ve 60 gr protein aldigim zaman ve her gun ortalama spor yapsam kilo alir miyim? Dogru mu anlamisim
    ···
    #141893104 şikayet
  8. 8.
    0
    http://inciswf.com/tossun.swf
    ···
    #141892637 şikayet
  9. 7.
    0
    işime yaramaz ama şuku
    ···
    #141892459 şikayet
  10. 6.
    0
    adam hakli
    edit: agir issizim
    ···
    #141892453 şikayet
  11. 5.
    0
    vücudum yağ depolamıyor sorun orda 185 boyunda 60 kiloyum
    ···
    #141892373 şikayet
  12. 4.
    0
    adam bi gibim bilmiyor.

    edit: kasabım.
    ···
    #141892309 şikayet
  13. 3.
    0
    okumadım
    edit: öğrenciyim
    ···
    #141891910 şikayet
  14. 2.
    0
    adam aşırı haklı.

    edit; kardiyologum.
    ···
    #141891732 şikayet
  15. 1.
    0
    sakın bu malın dediklerini yapmayın kalp rahatsızlığı kan şekeri gibi saçma sapan yepyeni hastalıklarınız olur...

    kilo almak için spor kesinlikle şart çünkü sağlıksız olur sporsuz kilo almak...

    kilo başına 1 gr protein
    kilo başına 2 gr karbonhidrat

    atıyorum 60 kilo isen

    60 gr protein
    120 gr karbonhidrat

    almalısınız.

    protein : kırmızı et ,haşlanmış tavuk eti ve balıkta bulunur. değerleri üzerinde yazar.
    karbonhidrat ise : pirinç, mercimek vb yiyeceklerde bulunur..

    kan şekerini dengelemek için muz yiyebilirsiniz. asla tatlı yemeyin onun yerine meyve ile tatlı ihtiyacınızı giderin...

    unutmayın bunları aşarsanız ya da spor yapmazsanız vücut yağ olarak depolar ve hasta olursunuz..

    edit: Fitness çalışanıyım
    ···
    #141891596 şikayet