kilo almak isteyenler baksın

1.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte

Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, Lahana salatası, 1 adet muz

2.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek

Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,

Karışık salata, 1 adet elma

3.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,

3 dilim ekmek, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis, Kızarmış patates

Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz

4.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte

Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Pirinç pilavı, Havuç salatası, 1 adet muz

5.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, Sosisli patatesli omlet

Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, Karışık salata, 1 adet elma

6.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek,1 kase cacık, 3 adet pirzola

Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,

Karışık salata,1 adet elma

7.Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,

3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek

Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Karışık salata, 1 adet muz