-
1.
+1 -3Bütün sorularınızı yanıtlıyorum . Sağlam bir fitness sporcusuyum beslenme konusunda kendi çapımda bilgim vardır. Buyurun zat-ı muhterem din kardeşlerim .
Yolla panpa gibi şeyler yazmayınız yollayacak video kaset içerik yok . Sizin merak ettiğiniz soruları kendi bilgim çerçevesinde mümkün olduğunca doğru şekilde cevaplayacağım .
-
2.
0reserved
-
3.
0Ulan yollayacak bir şey yok . Sorularınızı cevaplıyorum diyorum . Neyi merak ediyorsanız sorun işte amk .
-
4.
0yolla panpa
-
5.
0@8 esmer pirinç kan şekerini fazla yükseltmeden kilo almana yardımcı olur yeşillik bağırsak ve diğer sindirim sistemleri için yararlıdır ama yeşillik içerisinde şeker barındırır . Bu dediğime belki bazılarınız yalan diyebilirsiniz ama karatayın eski yazılarında bulabilirsiniz . Aşırı yeşillik iyi değildir her yemeğin yanında biraz tüketilmesinde fayda var Vücut kitle indexini ayarlamalı ona göre kaç gr karbo protein alacağına karar vermelisin bunların hepsini düzenli bir spor antremanı eşliğinde yapmalısın ki yardımı olsun .
Ek not : Yağlanmadan kilo almak tamamıyla sizin kardio çalışmalarınıza bağlıdır çok sıkı bir kardio çalışması yapsanız bile vücut yağlanmadan kilo alamaz .
Evet yeni soruları bekliyorum -
6.
0@10 Şekeri sabah almak faydalı olur ama glisemik indexi düşük gıdalardan şeker almanız daha yararlı olur. Pis kilo yani yağlı almak istiyorsanız şeker tüketin derim ama temiz bir şekilde kilo almak istiyorsanız şekeri sadece sabahları 1 kaşık bal veya pekmez ile almanız daha iyi olur
-
7.
+1panpa boy 1,85 kilo 62,5 falan yaş 21 gözünü sevem bi el at sopa yutmuş gibi duruyorum amk naapmalıyım sence?
-
8.
0@12 spor eşliğinde vücut tipi ekto olduğundan karbo ağırlıklı ama ağırlık çalışması yaparak beslenmeniz gerekiyor .
-
9.
0@13 eyvallah panpa
-
10.
0panpa basit bi soru nasıl kilo alırım? çok zayıfım amk
-
11.
0panpa ben baya beslenme programı denedim ama max alabildiğim 2 kilo amk. diyorum ki sporla beraber protein veya karbonhidrat tozu kullansam bu et yapar mı? ve sence böyle bi programla toz ve sporla birlikte kaç ayda kaç kilo alabilirim
-
12.
0@16 Karbonhidrat arttırıp abur cuburu keserek
-
13.
0@17 Protein tozu veya karbonhidrat tozu dediğiniz ürünler ileri seviye sporcuların beslenme programlarındaki ekgib kalan proteinleri kapatmak için kullandıkları ürünlerdir . Siz ve yeni başlayan spor severler için bu ürünler tamamiyle kazıktır. Almayın sizin yiyeceğiniz 500 gr tavuk o tozdan daha faydalı olacaktır . Demek ki beslenme ve spor listenizde yanlışlıklar var bunları düzeltmeyi denediniz mi veya vücudunuz aynı rutine alıştığı için tepki vermeyi kesti . Vücudu şaşırtmak adına şoklar uyguladınız mı örneğin 1 gün full karbo 1 gün full protein almak gibi . Vücut sürekli aynı şeyleri yerse tepki vermeyi keser .
-
14.
0kilo alamamak nasıl oluyo ben anlamıyorum aga. valla anlamıyorum ben 4 ayda 22 kilo verdim dieti kestigim gibi 1.5 kilo aldım. dieti kestim dedigimde cikolata dondurma falan bi tak yemedim amk.
-
15.
0@19 panpa o halde protein veya karbonhidrat ağırlıklı yiyecekleri yazar mısın
-
16.
0@20 Vücut çalışma sistemi dediğiniz gibidir ram gibi düşünebilirsiniz geçiçi olarak depolar . Yani sürekli depolamak ister ne alırsanız alın bir kısmı depolanır istediğiniz kadar diet yapın sporsuz bir diyet memesiz bir ferre starına benzer .
- 17.
-
18.
0yok mu başka ulenn
-
19.
0sır sosta gizli, besinde değil ; )
-
20.
0@18 Protein tozu belki doğal olmayabilir ama kilo almak çaısından tavuktan da yumurtadan daha çabuk kendini gösterir