kilo almak isteyen panpalar gelsin hemennnnnnn

olurda cok uzun surede olur amk. Whey cinsi protein tozlarini arastir gnc ve ya weider marka kullaniyorum ben 3 senedir yapiyorum. 181 cm 80 kg im

beyler 1 kilo alabilmeniz için almanız gereken fazladan kilokalori 7000dir.

günlük ortalama bi işte çalışan ortalama bir fiziğe sahip genç bir erkek ortalama 3000 kilokalori alır..

eğer günlük 500 kilokalori fazladan alırsanız ayda 2 kilo alacağıınız anldıbına gelir..

500 kilo kalori neye denk gelir derseniz mesela tam ekmeğin biraz azı..1,5 litre süt.. örnekler çoğaltılabilir..

aylık 1,5-2,5 kilo almak sağlıklıdır, efendi olun canımı yiyin..

protein tozu olmadan spor salonuna giderek yapsam olma mı la

panpa gibtir et abucuburu. protein ağırlıklı beslen. yağlı şeylerden de sakınma.

vaktin varsa protein tozu destegiyle body building yap cabuk kg alirsin. Hem de kas olarak alirsin. Eger merak ettigin bir sey falan varsa o konularda bilgiliyim. Bana twitter.com/canberrkk 'ten ulasabilirsin.

biz o parayla hergün karıya giderik yeğen ne aburcuburu mk

panpa paran varsa vücüt geliştirmeye başla ben 65 kilodan 78'e çıktım 3 ayda

preservatif

81 kilo sanmış beyler

al birader 81 TL

sabah kahvaltısı = 7 TL
öğle yemeği = 15 TL
aburcubur = 5 TL
Akşam yemepi = 20 TL

bahşiş = 3 TL

Total : 50 TL

buda doğrulaması yarram

günde 50 lira sırf yemeğe mi gidecek? oha amk olmaz öyle şey

birader kilo almak çok basit... önce paran olması lazım ilk şart bu zaten. düzenli beslenmeyi unut aburcubur ne bulursan ye ... sabah güzel bir kalvaltı yap evde yapma hamur işi ye 4 poça 5 poça ye bişeyler ... öğle yemeğinde ne yersen ye ama yaninda pilav ye kola içmeyi unutma yemekten 1 saat sonra git marketlerin birine aburcubur al çay eşliğinde ye bunları... akşam yemeği yine ne yersen ye kola ve pilavı unutma sürekli kırmızı et tavsiyemdir fena yağ yapıyor : ) yemekten sonra tatlı yemeyi alışkanlık haline getir... sakın gece yatmaya doğru meyve yeme acıktınmı yap ekmek arası ye unutmadan yemeklerde bolca ekmek ye siyah ekmek olmasın unutma sağlıksız beslenme = kilo almak : D ... bunları yap 1 haftada 1 kilo alırsın sonrası kendini tutmazsan obez olursun bu dediğimi 2 ay yap 81 olursun...

günlük sana lazım olan para = 50 tl

sigara içmiyorsan ekmeği az ye sigara içiyorsan tıkabasa ye amk bi tak olmaz.

ben 81 nasılsınız

ben 81 merhaba panpalar

meraba beyler ben 81

@4 o nice o entry uymuş mu

selam ben 81

@4 kardeşmiyiz yoksa

edit2: bende kilo almak istiyorum lan

meraba beyler ben 81

niye 81'e vurduruyon lan gibir git dıbına koydumun ılık zütlüsü