kilo almak isteyen panpalarım yaklaşın hele

okurken 3 kilo verdim sen bizi öldürmeye mi çalışıyosun bin

UP x up!

sağolasın panpam

Reserved

Edit: sağlıklı kilo almak başka , göbek yapıp gezmek başka SanA bunu öğreten olmadı mı am paparası ?

Doktor yada diyetisyen değil beyler . Sağlığınızı bozarsiniz falan aman dikkat edin dinlemeyin bini.

son kez up!

Oha amina koyim bunu harbiden deneyecek adam varsa helal olsun

ulan senin bu dediklerini yapsak davul gibi göbekten başka bir şey kazanmayız, kafayı mı yedin amk

Bu kadar yiyemedigim için kilo alamiyor muşum

3 öğün boyunca haftanın her günü bunları tekrarlayın beyler:

-sabah: büyük bir salata tabağına corn flakesi aldığı kadar koyuyoruz. üstüne tuborg gold veya efes malt ekleyip iştahla yiyoruz.
tatlı niyetine sigara yakılabilir.

not1: müslüman panpalarıma boza ile ıslatılmış beypazarı kurusu öneririm (ardından tahin pekmez ile)
not2: not: kepekli, çavdarlı veya tam buğdaylı ürünler hariç!

-brunch keyfi: herhangi bir çiğköfte storedan aldığınız lavaşların 3 tanesini poşetinden çıkarıyoruz. ilkine krem peynir (tercihen la vache qui rit, ikincisine tereyağı ve 3. süne de mayonez, ketçap ve hardalı iyice sıvayıp, 3. sü dışta kalacak şekilde sarıp yiyoruz.
yanında kesinlikle orta demli çay ve en az 2 şeker alıyoruz.

not: fakir fajitası diyenlere aldırmayın, bomba lezzetlidir.

-öğlen: evet beyler öğlen bim'den veya şok'tan aldığımız gibindirik mantılardan haşlayıp, kaynadıktan sonra suyunu süzmeden iki-iki buçuk kaşık salça ve tereyağı ekliyoruz.
mantıları yedikten sonra suyunu en az yarım ekmek ile banarak sünnetliyoruz.
ardından tatlı olarak ekmek kadayıfı ve kaymak öneriyorum.

not: kepekli, çavdarlı veya tam buğdaylı ürünler hariç!

-akşam: akşam kendimizi ödüllendiyioruz beyler. daha önceden hazırlamış olduğumuz sosis, salam ve sucuk karışımından elde ettiğimiz kıyma karışımını tavaya boca edip biraz tereyağı ekliyoruz. iyice kavurduktan sonra en az 4 yumurta kırıp, tereyağda kızartılmış çıtır ekmeklerle zenginleştirdiğimiz pilavımızla birlikte afiyetle yiyoruz.

not: akşam mideyi rahatsız etmesin diye tatlı önermiyorum. onun yerine tam yağlı yoğurt tavsiye ederim.

ve yatsı: evet arkadaşlar, günün yorgunluğunu atmak üzere şarküteriden almış olduğumuz Apikoğlu Kurutulmuş Et ile birlikte 1 şişe kırmızı veya rose şarap, ya da light olmamak kaydıyla en az 3 bira ve fıstık içi ile günü tamamlıyoruz.
not: şakirt ve bağnaz kardeşlerim için üzüm şırası ile birlikte cheetos tarzı yağlı cipsleri öneririm.

hala kilo alamıyorum diyen yalan söyler, afiyet olsun, hayırlı kilolar!!! ;)