Kardeşim ne kadar sacmalayan insanlar var. Bizim box hocamız bize hep derdi yiyin aslan gibi. Günde gerekirse 10 kere yiyin TiKA basa TiKA basa. Yemisim diyetisyeni. Sağlık sorunlarin bile yokmus yiyip kilo alamıyorum deme. Yeterince yemiyorsundur. Burda cemoka diye bir hoca var. Oda bunu okursa tastikler herhalde.

Birader 1.85 boyum var 62 kiloydum şu an 70 kiloyum istersen özel e gel sana neler yaptigimi anlatayim

işte olay bu dıbına kodumun zayıflığı şu spora başlamadan önce 175 boy 48 kiloydum herkes ama herkes daşak geçiyordu azmettım çalıştım bastım parayı protein tozları karbo tozları ne var ne yok aldım günde 10 öğün yapmaya başladım 2 sene oldu ve 2 senede 29 kilo aldım omuzlarım 102 santimden 131 santim oldu kollarım 24 den 41 e çıktı zayıflar size söylüyorum şu hayatta çalışıpta yapamayacağınız hiçbirşey yok kaldırın kıçınızıda gibtirin gidin yemek yiyin hemen şimdi

Ayni ben amk 1.86 boyun var 60 kiloyum anasini gibeyim kilo alamiom aq

rezai usta

Çaya 5 şeker at

Geniz etini aldır

Git hamurlu yiyecekler ye gece yemek ye gece yarısı ye

Panpa 1 yıl önce 63 kiloydum şuan 70 kiloydum. Fitness yapıyorum 6 aydır ve antrenman sonrası hayvan gibi yiyorum. Bir iki kere böyle yedikten sonra miden genişler daha zor doyarsın. Beni artık bir tabak yemek hayatta kesmiyor. iki tabağı yemeden kalkmam. Önceden bir tabağı bitirmek için mırın kırın eder yemekle oynardım. Spor işe yarıyor panpa

1.85 boy 62 kilo

Bende kilo alamiyordum beninle beraber bir panpam daha kilo alamiyordu dedik ki vucut gelistirme yapalim amk beraber gittik hocaya da soyledik bizim amacimiz kilo-hacim arttirma diye 1.88 boy 65 kiloydum suan 80 kiloyum panpa

B12 takviyesi yazcak sana belki biraz da istah acici surup filan ama bi gibe yaramycak

Panpa kalori hesabı yapmadan kilo almanın bi yolu yok. Yemek zorundasın. Bak bi tas çorbayla doyuyorum diyosun ama onun verceği 100 kalori bişey amk.

Spor yap panpa. Zaten fazla kalori almak zorundasın ve aldığın fazla enerjinin yağa dönüşmemesi için spor yapmalısın. Sporsuz kilo almaya çalışırsan yağ tulumu olursun yerinden kalkamazsın.

Sana yüzmeyi öneririm. Çünkü yüzme kol, omuz, kanat, sırt ve bacak kaslarını geliştiren önemli bi spordur. Aç bi Michael Phelps e bak gugıldan anlarsın.

Diyetisyene git sağlık ocağıyla olmaz ordakş aile hekimi de zütü göbeği salmış 50 yaşında adamdır ne anlar kilodan diyetisyen de benim söylediklerimin yakınında konuşur ve ciksi bir diyet hazırlar sana yol gösterir.

Prakten bi taka yaramıyor sipraktin aynısı ilacın bende sipraktin aldım vallaha yiyosun ama yemek olduğu zaman yemek yemeyi sevmeyen biriysen benim gibi bi işe yaramıyor 168 boy 47 kiloyum herşeyi denedim olmuyo bünye ve şans

Sonuçlarını yapılmaması gerekenlere bana pö atar mısın kardeşim bende aynı durumdayım emin ol

Kardesim prakten kullanmani onermiyorum zayiflik bendede var ama ben gainer kullaniyorum gunde 2 defa illa birsey kullanicaksen gainer kullan prakten alerji ilacı yan etkisi de istah acmasi ve uyku getirmesi bosu bosuna sagliginla oynama derim

Ne güzel amk keşke benimde öyle olsa çok kilolu olmaktan kesinlikle iyidir

Yarrramı ye

Aynısını yaptım yaramadı

(bkz: çağrı taneri kapatıyoruz)