Bunada rez amk

Okuyorum yaz panpa

Rezerved

Ben denyeyim

rezerved x

O resimdeki ne öyle amk gkaohwüwoh

rezervvvvv

ee sonuç

Hımm bakalım

rezerved

yağ etirmeyi yaz pnp kilo almayı gibtiret

bi oturup iki ekmek yiyorum hala zayıfım amk

Rez rez

Rez alayim

180 boyundayım 85 kiloyum bide Zayıflamak için bişeyler yaz panpa

Sonra okurum rez

biz vermeye çalışıyoz millet almaya çalışıyor hay amk

arkadaşlar 1 senedir spor salonuna giden bir kardeşinizim 190 boyum vardı 64 kilo idim %50 protein %50 karbonhidrat ağırlıklı beslendim ilk başlarda günde 5-6 tane yumurta yiyordum bıldırcın yumurtlarınıda çığ içiyordum sonradan bıraktım ama spor olmadan kaloriyi artırıp kilo alırsanız ilerde memnun olmazsınız ama bir salona gidipte çalışınca kas olarak kilo almaya başlarsınız mesela ben 1 senenin sonunda 17 kilo aldım ama yağ oranım oldukça düşük şu anda yüzde 10 civarında bayada büyük duruyorum haliyle hem giydiğiniz kıyafetler yakışıyor hem sağdan soldan gelen yorumlar hoşunuza gidiyor artı olarak bir özgüven veriyor insana diyebilirim.

Rezz bakcam

REZa Zarrab