YGS LYSYE hazırlan domuz gibi olursun

rezörvid

bir doktor ve yılların vücutçusu olarak söylüyorum bu önerileri dinlemeyin amk ne saçma sapan bir ton şey yazılmış. kilo almak da vermek de basit denklem işidir. yok onu yersen alırmışsın bunu yersen verirmişsin inanılmazsınız yemin ederim.

rezervasyon

rezervation

Ye yat iste amık

rezerve

rezervedd

E)Ne zaman ne yiyeceğim?
Günde 5 öğün yiyin ve kesinlikle düzenli olsun çoğu insan düzensiz yemek yediği için kilo alamıyor. Kahvalyıya önem verin.

Ek bilgi
Yediğiniz proteinli şeyler acayip gaz yapar söyliyim.

Yemeğimi nasıl düzene sokabilirim sorusuna en basit cevap kafanıza koyun ben bugün bunu yemeliyim diyin.
Unutmayinki hedefiniz hep küçük gelsin.
Benden bu kadar az ingilizceniz varsa çeşitli sitelerde gezinip benim bu öğrendiklerimin daha fazlasını öğrenebilirsiniz.
Kilo verme entryde görüşmek üzere inşallah faydalı olmuşumdur.

Burayada rez

Heryere res

Adamsin be kardesim kilo alamiyorum denicem

rezerved

arkadaşlar 1 senedir spor salonuna giden bir kardeşinizim 190 boyum vardı 64 kilo idim %50 protein %50 karbonhidrat ağırlıklı beslendim ilk başlarda günde 5-6 tane yumurta yiyordum bıldırcın yumurtlarınıda çığ içiyordum sonradan bıraktım ama spor olmadan kaloriyi artırıp kilo alırsanız ilerde memnun olmazsınız ama bir salona gidipte çalışınca kas olarak kilo almaya başlarsınız mesela ben 1 senenin sonunda 17 kilo aldım ama yağ oranım oldukça düşük şu anda yüzde 10 civarında bayada büyük duruyorum haliyle hem giydiğiniz kıyafetler yakışıyor hem sağdan soldan gelen yorumlar hoşunuza gidiyor artı olarak bir özgüven veriyor insana diyebilirim.

Sonra okurum rez

180 boyundayım 85 kiloyum bide Zayıflamak için bişeyler yaz panpa

Rez alayim

Rez rez