-
1.
+120 -17BiTMiŞTiR...
Sadece benim yazdıklarımı okumak için: http://tinyurl.com/jgg2lxp
Kilo alma hakkında her şeyi bu başlıkta size anlatcam.
Sözlükte gördüğüm kadarı ile büyük bir zayıf kesim var.Bu başlığı açma amacımda onlara yardım etmek .Şuku filan istemiceğim okuyan bir iki kişi olsun yeter.
Genel konular
A)Hatalar
B)Vücut Tipleri
C)Yapılması Gerekenler
D)Çalışma şekli
E)Neler yemeliyim
F)Kilo aldıran karışımlar
E)Ne zaman Ne yicem?
G)Yemeğimi nasıl düzene sokabilirim.
Şimdi başlıyalım.
A)Hatalar
1-)Yağlı Beslen
Bu olay tamamen hatalıdır aldığınız yağlar size her türlü zarar olarak dönecektir zaten en önemlisi karaciğeriniz tamamen yağlancaktır.
Devam edicem birazdan.
Not:Resimdeki ben değilim lan.
Not2:Kilolular içinde yazıcam.
-
2.
-14Özet: kilo almak
-
-
1.
-1helal et
şişman bi adam bulun gün içinde ne yapıp ne yiyorsa aynısını yapın
1 ayda şişersiniz -
- 1.
-
2.
+1senin ananı avradını gıbem o.c sakın tıklamayın korkunçlu garı var
-
1.
-
3.
+34 -1Resme bakamadım dıbına koyum nerde yaşıyor bu ekmek atın şuna
-
-
1.
0Ben değilim lan.
-
2.
0Hshahahhsjahshs
-
1.
-
4.
+14 -2Devam diyoruz
2-)Yatmadan Önce Ye
Bu da tamamen yanlıştır. Yerseniz reflü bağırsak sorunları mide sorunları baş göstermeye başlıcaktır o yüzden yatmadan yemek yemiceğiz.
3)Kola iç
Kola da aynı şekilde şekeri yüzünden zararlıdır.
4)45 DK Antreman
Bu yine yanlış bir olay zaten zayıfsınız bide bu yüzden iyice zayıflıcaksınız. ileriki partlarda antreman mantığını anlatıçağım.
5)Oruç Tutma Zayıflarsın
Buda yanlıştır Survival taktiği diye bir şey var 20 saat aç kalıp 4 saatte yemek yediğinizde kilo alıyorsunuz. Mantığı aynı hemde ramazandan sonraki antremanlarda vücut daah hızlı kas yapmaya başlıyor. -
-
1.
0'hemde ramazandan sonraki antremanlarda vücut daah hızlı kas yapmaya başlıyor' bunun mantığı ne anlamadım
-
-
1.
+2Vücüt yeni kan üretmeye başlıyor. Dinçleşiyor.Prof sporcular bile yemek düzenlerini değiştirip vücutlarının verdikleri tepkilere bakıyorlar.
-
1.
-
1.
-
5.
+3Bilgi dolu. Görmeyeli uzun zaman oldu
-
6.
+3 -6aklım gömtüme kaçtı bune aq. beyler bidaha böyle korkunç resimler atmayın rüyama giriyor
-
7.
+1tam olarak resimdeki gibiyim
-
8.
+6 -1göbek deliğine 3 posta
-
9.
0rezerve
-
10.
+2amk keşke senin gibi olsam. göbeğim 10 cm sarktı.
-
11.
+2 -1vücut tipi diye bir şey yoktur
Savaş Cebeci Detaylı bir şekilde anlatıyor bunları
Edit: izleyin buda yardımcı olur sizlere
https://www.youtube.com/watch?v=FRSRzA6xhUc -
-
1.
+2O konuya deyincem bekle panpa önyargı yapma.
-
2.
-1Savaş cebeci kültürsüz konuşmayı bilmeyen bir huur çocuğudur
-
1.
-
12.
+9 -1Rez :D çok zayıfım
-
13.
+2Resimdeki panpamıza yemek yedirin biraz amk
-
14.
+1Okuyacam
-
15.
+1 -1Anlat hocam
-
16.
+10B)Vücut Tipi Olayı
Bu görüşte bir kısım vücut tipi diye bir şey olmadığını savunur ben şimdi olduğunu ele alıyorum fotoğraftaki gibiyseniz (Fotodaki ben değilim.) ectomorph vücut tipine sahipsinizdir.
Aslında bir çok vücut tipi vardır (benim görüşüm) simdi benim çok hızlı gelişmemi sağlayan antreman sana iyi gelmez yani vücut tipi farklıdır.
Şu an bulunduğunuz vücut tipinin metobalizması çok hızlıdır bu yüzden en az 4000 kalori alınması gerekir. Vücut ağırlığı başına 2 gram protein yapılanmanıza yardımcı olur. -
17.
-2keşke böyle olsam aq kilo almak kolay
-
-
1.
+3kilo vermek kolay qumqi
-
-
1.
0Panpa yakında yazcam onun hakkında da.
-
1.
-
2.
+1dalga mı geçiyon aq
-
3.
+1Çıldırmış olmalısın
-
4.
+2Ananın amı kolay huur cocuğu
diğerleri 2 -
1.
-
18.
+3kanka 1.77 boyunda 55 kiloyum
-
-
1.
+3Ben de 173 um 54 kiloyum
-
2.
+11 71 53
-
3.
01.77 60 amk :D
-
4.
0Ben 1.80 54.5 amk alxkkcs
diğerleri 2 -
1.
-
19.
+2 -1@11deki videoyu sonunda kadar izleyin beyler.
-
20.
+1Oha amk bnde kendimi zayıf sanıyodum da o fotoğraf ne öyle lan
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.