kilo almadan kas yapan besinler

şukunu verdim panpa sakin ol

@3 öyle bi adam varsa gelsin bizi de gibsin

adamsın panpa eyvallah üşenmeyip yardımcı olmuşsun

@17 şuraya bir göz at http://www.bodyforumtr.co...93b9afc8a6d4cd7c0&amp ;
kick taks yapıyorsan hocana bir danış. yanlış bir çalışma sporun için faydadan çok zarar sağlayabilir. tanıdığım kick taks yapan arkadaşlar var vücut şişirmeleri yasakmış. az kilo çok tekrar ağırlık çalışıyorlardı

panpa fazla yumurta sarısının zararı varmış diyolar doğru mu?

bi de bitkisel proteinin hiç mi faydası yok kasa kütleye

la bi de kick box yapıyom ağırlık çalışsam nası bi program yaptırayım

@14 somun kalsın panpa zararı yok, eyvallah

@15 normal bir yumurta beyazında 3.5 gr protein 0,3 gr karbonhidrat bulunur yağ bulunmaz.
sarısında 2,5gr protein 5gr yağ 0,3 gr karbonhidrat vardır. ama sadece beyazını yemek çok mantıklı gelmiyor bana yumurtadan alınan yağ çok sağlılı kaliteli bir yağdır.

yumurtanın beyazımı sarısı mı panpa

somunu bi duzelt panpa, emegine saklık suku

eyvallah panpa.

@4 hatalar oluyor.

@7 (bkz: vücut yapmak isteyen gerizekalı sünepeler) bu ana başlıktır bu ve benzeri bir kaç başlığım yardımcı başlık olacak kardeşim sadece bu değil yani

@8 aynı yumurta ama omlet yaparken içine yağ koyarsan tabiki yağ değeri artmış olur. ve yumurta yerken dikkat edeceğin şey kıvamı. haşlama ne çok rafadan olacak ne de çok pişmiş olacak ikisininde zararları var.

@9 pm gel yardımcı olayım sana naçizane 3-5 tavsiyede bulunayım

@11 ve diğer kıymet bilen panpalarım eyvallah

amk cocukları 1 dakkada karın kası yapmayı öğretiyorum diye baslıklara gidersiniz adam ne guzel yazmıs kimse gibine takmıyo ben sukunu verdim panpa

şuku panpa

boyum uzasın istiyom panpa ne edem?

konuyla alakasız ama bu başlıkta sorunun cevabını bulabilirim diye düşünüyorum.

beyler yumurtayı illa haşlanmış olarak mı tüketmek lazım? yani omlet yapıp yesen de aynı yumurta değil mi ?

bunları yiyip yatınca kas mı kazanıyon be adam. kendine gel efendiii sen antreman yapmak adına bi girişimde bulunmaz isen ne yararı var !'

şuku panpa

somun balığı ne amın feryadı somon olmasın o

190 kaslı sarışın mavi gözlü yakışıklı biri olarak rezerved alıyorum değerini bil.

ulan orosbu çocukları hem hiç karşılık beklmeden o kadar yazılar yazıyorum belki bir panpama yararı olur diye bir sürü başlık çok çeşitli konularda bilgiler veriyorum. hem giblenmiyorum hadi geçtim onu üstüne birde eksi yiyorum. gibeyim sizi bi daha düşüneni

doğru beslenerek kilo almadan kas yapın... newsmax haber sitesinin sağlık editörü sylvia hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 süper besini sıraladı.

• yumurta: kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor

• badem: kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin

• somun balığı: yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunduruyor.

• yoğurt: kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.

• kırmızı et:kas oluşumu için vazgeçilmez olan demir ve çinko içeriyor.

• zeytinyağı:kasların zayıflamasını içerdiği e vitamini ile engelliyor

• su: kasların %80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.

• kahve:uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli oluğunu belirtiyor.