-
20.
0@19 haklı 1 gün yap 1 gün dinlen yoksa katabolik olursun elindekilerde gider :D
-
19.
-1vay dıbına kodumun vitaminsizleri sizi ahahahahaha gençler bol bol tavuk yiyosunuz neresi olursa karbonhidrata abanıyosunuz (pilav makarna vs.. ) süt ve süt ürünleri tüketiyosunuz takviye olarak protein tozu veya gainer kasıyosunuz spor yapıyosunuz ( 1 gün yapıp 1 gün yapmıycaksınız ) hade kolay gelsin
-
18.
-1vay dıbına kodumun vitaminsizleri sizi ahahahahaha gençler bol bol tavuk yiyosunuz neresi olursa karbonhidrata abanıyosunuz (pilav makarna vs.. ) süt ve süt ürünleri tüketiyosunuz takviye olarak protein tozu veya gainer kasıyosunuz spor yapıyosunuz ( 1 gün yapıp 1 gün yapmıycaksınız ) hade kolay gelsin
-
17.
02 litre su içip işeme 2 kilo aliyorsun öyle
-
16.
0rezerve
-
15.
0reserve kilo almam lazım benimde
-
14.
0la yarram bende zayıfım ama spora başladım kollarım daha da gelişti kilo almadan spor yaparsan kemiklerin kalınlaşır daha kalıplı görünürsün amaç kilo almak değil kalıp yapmak
-
13.
0panpa idmanlarını 45 dk tut gainer al bi tane onu düzgünce kullan protein tozu kullan karbonhidratlı şeyler ye ve gece biraz geç ye alırsın
-
12.
0reserve
ben de kilo alıcam -
11.
0@8 deli gibide yumurta ve süt ürünleri tuketırım yok amk alamıyorum kafayı yicem en sonunda
-
10.
0@6 deli gibi spor yapıyorum gayet fit bir vucudum var adonısınden züt kasına göğüsüne kadar ama spor benı daha cok zayıflatıyor
-
9.
+1sorunların varsa morelini bozan şeyler sadece bunlardan uzaklaşmayı denemelisin.
-
8.
0panpa yumurta beyazı ye biker çok yumurta ye tavk ye gece yatmadan yemek yemeden uyuma başka sorun varsa alabilirm
-
7.
+1bence yelken al amk
-
6.
+1boy neden sormayalım ki ? şimdi boyun 1.65 falandır o zaman tmm ama 1.77 üzerine bu kilo çok sırıtır . Neyse panpa sadece şunu sölücem ben ekim ayında 63-64 kilo iken ocak sonunda 75 kilo oldum . Bunun olmasının tek iyi yanı spor . ilk işin hemen bi spor salonuna yazılmak olsun . Spor yapınca mutlaka ve mutlaka kilo alırsın ayrıca kas da yaparsın , bu da sana özgüven + fit bir vücut olarak geri döner
-
5.
0@4 panpa tualete gıtmeden duramam ben ya ama 5 ogunu yaparım hatta yaptım ama sanırım kılo aldıracak seyler yemıyorum neler yemelıyım
-
4.
+1ilk başta beş öğünle başla günde sonra yediye çıkarmaya bak bide musluu kapa fazla tuvalete gitme alırsın amk herkes alır
-
3.
0@2 gibtir git lan
-
2.
0boy yaş kaç bin
-
1.
055.4 kiloyum kilo almam lazım ne yememi tavsiye edersınız.
boy yaş falan sormayın gotunuze mı sokcanız nasıl kılo alcam onu soyleyın bana
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 11 2024
-
2020 de dogan cocuk 4 yasinda
-
aylık 45 bin tl maaşım var ama
-
niyet ettim silik yemeye
-
herkes koyumden arsa satip gidiyor
-
kar yerine meteor yağsa da
-
allahı sevmiyor değerlerini benimsemiyoruz
-
karıma zütümü yalattım
-
nefretsiz yaşamak her şeyle herkesle barışık
-
bıktım bunaldım çatışma
-
sınıfı kuzuya çeviren öğretmen
-
feybuk iti ringe gel
-
kirk aylik ne yatirim yapiyon
-
olum çok utanç verici lan
-
nerde dalyarak var mod yapıyosunuz
-
karım bana zütünü sildiriyor
- / 1