tümü

kilo alma yolları

  1. 1.
    +1
    boy neden sormayalım ki ? şimdi boyun 1.65 falandır o zaman tmm ama 1.77 üzerine bu kilo çok sırıtır . Neyse panpa sadece şunu sölücem ben ekim ayında 63-64 kilo iken ocak sonunda 75 kilo oldum . Bunun olmasının tek iyi yanı spor . ilk işin hemen bi spor salonuna yazılmak olsun . Spor yapınca mutlaka ve mutlaka kilo alırsın ayrıca kas da yaparsın , bu da sana özgüven + fit bir vücut olarak geri döner
    ···
    #79856982 şikayet
  2. 2.
    +1
    sorunların varsa morelini bozan şeyler sadece bunlardan uzaklaşmayı denemelisin.
    ···
    #79857882 şikayet
  3. 3.
    +1
    ilk başta beş öğünle başla günde sonra yediye çıkarmaya bak bide musluu kapa fazla tuvalete gitme alırsın amk herkes alır
    ···
    #79856761 şikayet
  4. 4.
    +1
    bence yelken al amk
    ···
    #79857203 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa idmanlarını 45 dk tut gainer al bi tane onu düzgünce kullan protein tozu kullan karbonhidratlı şeyler ye ve gece biraz geç ye alırsın
    ···
    #79929767 şikayet
  6. 6.
    0
    la yarram bende zayıfım ama spora başladım kollarım daha da gelişti kilo almadan spor yaparsan kemiklerin kalınlaşır daha kalıplı görünürsün amaç kilo almak değil kalıp yapmak
    ···
    #79929771 şikayet
  7. 7.
    0
    55.4 kiloyum kilo almam lazım ne yememi tavsiye edersınız.
    boy yaş falan sormayın gotunuze mı sokcanız nasıl kılo alcam onu soyleyın bana
    ···
    #79856306 şikayet
  8. 8.
    0
    reserve kilo almam lazım benimde
    ···
    #79929817 şikayet
  9. 9.
    0
    rezerve
    ···
    #79929934 şikayet
  10. 10.
    0
    2 litre su içip işeme 2 kilo aliyorsun öyle
    ···
    #79929959 şikayet
  11. 11.
    0
    reserve
    ben de kilo alıcam
    ···
    #79929723 şikayet
  12. 12.
    0
    @8 deli gibide yumurta ve süt ürünleri tuketırım yok amk alamıyorum kafayı yicem en sonunda
    ···
    #79929417 şikayet
  13. 13.
    0
    @6 deli gibi spor yapıyorum gayet fit bir vucudum var adonısınden züt kasına göğüsüne kadar ama spor benı daha cok zayıflatıyor
    ···
    #79929324 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa yumurta beyazı ye biker çok yumurta ye tavk ye gece yatmadan yemek yemeden uyuma başka sorun varsa alabilirm
    ···
    #79857212 şikayet
  15. 15.
    0
    @4 panpa tualete gıtmeden duramam ben ya ama 5 ogunu yaparım hatta yaptım ama sanırım kılo aldıracak seyler yemıyorum neler yemelıyım
    ···
    #79856946 şikayet
  16. 16.
    0
    @2 gibtir git lan
    ···
    #79856537 şikayet
  17. 17.
    0
    boy yaş kaç bin
    ···
    #79856433 şikayet
  18. 18.
    0
    @19 haklı 1 gün yap 1 gün dinlen yoksa katabolik olursun elindekilerde gider :D
    ···
    #79930360 şikayet
  19. 19.
    -1
    vay dıbına kodumun vitaminsizleri sizi ahahahahaha gençler bol bol tavuk yiyosunuz neresi olursa karbonhidrata abanıyosunuz (pilav makarna vs.. ) süt ve süt ürünleri tüketiyosunuz takviye olarak protein tozu veya gainer kasıyosunuz spor yapıyosunuz ( 1 gün yapıp 1 gün yapmıycaksınız ) hade kolay gelsin
    ···
    #79930229 şikayet
  20. 20.
    -1
    vay dıbına kodumun vitaminsizleri sizi ahahahahaha gençler bol bol tavuk yiyosunuz neresi olursa karbonhidrata abanıyosunuz (pilav makarna vs.. ) süt ve süt ürünleri tüketiyosunuz takviye olarak protein tozu veya gainer kasıyosunuz spor yapıyosunuz ( 1 gün yapıp 1 gün yapmıycaksınız ) hade kolay gelsin
    ···
    #79930230 şikayet