tümü

kilo alma ve verme diyetleri özellikle body

  1. 101.
    0
    yolla panpa zayıflamalıyım
    ···
    #90991587 şikayet
  2. 102.
    0
    reserved kilo almayı bekliyorum
    ···
    #90991588 şikayet
  3. 103.
    0
    yolla panpa cok zayıfım
    ···
    #90991604 şikayet
  4. 104.
    0
    yolla reyiz
    ···
    #90991633 şikayet
  5. 105.
    0
    reklam yapmak gibi olmasın (bkz: zayıflamak isteyenler gelin bakayım)

    kılo almak ıcın bol karb. yağ alın dıceksın onemlı olan pilav makarna ve sayre şeyler falan yazıcaksın eminim. bunlar ıcın okadar para vermene gerek yoktu be panpa ben sana söylerdm neyse

    rivörrrs
    ···
    #90991636 şikayet
  6. 106.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #90991687 şikayet
  7. 107.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #90991706 şikayet
  8. 108.
    0
    rezerve
    ···
    #90991711 şikayet
  9. 109.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #90991781 şikayet
  10. 110.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #90991817 şikayet
  11. 111.
    0
    sabah:2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,8-10 adet zeytin,2 tane yumurta (haşlanmış, yağda farketmez) 1 adet domates, yarım ekmek,1 su bardağı ballı süt
    ara öğün:2 adet haşlanmış patates,1 adet haşlanmış yumurta
    öğle:1 porsiyon et yemeği+pirinç yemeği,1 porsiyon salata 2 porsiyon yoğurt, yarım ekmek, meyve
    ara öğün:50 gr kuru üzüm,50 gr fıstık vs.
    akşam:2 porsiyon karışık makarna veya pirinç yemeği(kıymalı, peynirli, yoğurtlu vb.)1 porsiyon salata,1 adet haşlanmış yumurta, yarım ekmek,1 porsiyon meyve
    yatmadan önce 1 su bardağı ballı süt

    kilo alma diyeti
    ···
    #90991845 şikayet
  12. 112.
    0
    yolla panpa zayıflat beni
    ···
    #90991878 şikayet
  13. 113.
    0
    yolla panpa
    ···
    #90991936 şikayet
  14. 114.
    0
    ya şimdi harbiden gibicem yalanını. ilk yıl max 7 kilo kas yapılanır daha sonra 6 5 arası değişir hepsini kas olarak aldım diyor birde 2 haftada diyor mal mal konuşma kandırma insanları. her body e başlayan gelip yazıp çiziyor mkdumun veletleri ya.

    edit: kilo almak isteyenlerde
    1) sabah 6 yumurtanı yulafını
    2) diğer öğünler 100gr karbonhidratını 250 gr kırmızı veya beyaz etini yanına sebzesini
    3) gecede sütünü lorunu ekgib etmesin

    Gainerını, Kreatinini alsın

    En önemliside haftada 4 kez o body salonuna gidip az tekrar yüksek ağırlık kaldırsın.
    ···
    #90992067 şikayet
  15. 115.
    0
    REZERVE LAN
    ···
    #90992098 şikayet
  16. 116.
    0
    akşama kadar en çok şukulananlar arasına girmezse 3 sayfa nick6 olmazsa kilo verme ve body progrdıbını atmıycam
    ···
    #90992165 şikayet
  17. 117.
    0
    rezörved
    ···
    #90992179 şikayet
  18. 118.
    0
    2 haftada 9 kilo kas mı ?

    millet o kadar ilaç vuruyor da senede 9 kilo alamıyor yannan.
    ···
    #90992190 şikayet
  19. 119.
    0
    1 kere uplarım sonra giderim
    ···
    #90992413 şikayet
  20. 120.
    0
    bekliyoruz reis
    ···
    #90992653 şikayet