kilo alma ve verme diyetleri özellikle body

kilo aldır panpa bana reserved

reserved kilo almam lazım panpa

merak ettim panpa body progrdıbını da bi atsana..

reserverd+şuku+yolla panpa

reserved

kilo alma için reserved

kilo verme için reserved
ayrıca:
(bkz: 2 ayda 20 kilo verdim anlatıyorum/#90253474)

ci panpalar gelin buraya diyet paylaşacağım. hikayesi ise şöyle benim 2 hafta önce gitmeye başladığım bir spor salonu var yıllık 2 bin euro vericem sahibi ise bir japon adam 75 yaşında ve bu diyete ayriyetten 150 euro verdim adam kendi elleriyle yazdı yanında tercümanıyla dolaşır her zaman ona bu diyetleri annesi vermiş annesi japonyada bir köyde yaşıyormuş tercümanın dediğine göre 109 yaşındayımış ve çok sağlıklıymış
hikaye böyle panpalar dediğim gibi başlayalı 2 hafta oldum 54 kilodan 63 kiloya çıktım 2 haftada tam 9 kilo aldım hemde kas olarak isteyenlere sonra body progrdıbınıda atarım vücudum bayağı gelişti 2 haftada hemde rezerveleri alın şukuyu ekgib etmeyin akşam @1 e kilo alma diyetini @2 ye kilo verme diyetini paylaşıcam bide ben kilo alma diyetini uygulayacağım diyen panpalar isimlerini versin diyeti 1 hafta uyguladıktan sonra buraya yazsınki diğer panpalar ne kadar etkili bir diyet olduğunu görsün
edit:kilo alma diyeti;
sabah:2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,8-10 adet zeytin,2 tane yumurta (haşlanmış, yağda farketmez) 1 adet domates, yarım ekmek,1 su bardağı ballı süt
ara öğün:2 adet haşlanmış patates,1 adet haşlanmış yumurta
öğle:1 porsiyon et yemeği+pirinç yemeği,1 porsiyon salata 2 porsiyon yoğurt, yarım ekmek, meyve
ara öğün:50 gr kuru üzüm,50 gr fıstık vs.
akşam:2 porsiyon karışık makarna veya pirinç yemeği(kıymalı, peynirli,yoğurtlu vb.)1 porsiyon salata,1 adet haşlanmış yumurta, yarım ekmek,1 porsiyon meyve
yatmadan önce 1 su bardağı ballı süt
ananızı gibim kilo alma diyeti yazmıyorum eksileyen binler yüzünden nick6+şuku çokmu zor binler en çok şukulananlar arasına girene kadar yazmıycam bunuda editleyip silerim.
edit2:rezerved alanlar 1 hafta sonra girip buraya kilo alıp almadıklarını aldıysalar ne kadar aldıklarını yazsalar süper olur.
edit3:vücudumun capslerini ve kullandığım body progrdıbınıda paylaşacağım takipte kalın.

kilo almak için istiyorum panpa. kilo alamıyorum, bide senin formülü deneyelim

reklam yapmak gibi olmasın (bkz: zayıflamak isteyenler gelin bakayım)

kılo almak ıcın bol karb. yağ alın dıceksın onemlı olan pilav makarna ve sayre şeyler falan yazıcaksın eminim. bunlar ıcın okadar para vermene gerek yoktu be panpa ben sana söylerdm neyse

rivörrrs

kilo alma diyeti lazım bro

@73 çoluk çocuk inanıyor işte

vücudu biraz şiştiyse kaslandım sanıyodur velet

2-3 senede anca 9 kilo kas yapabilirsiniz liseli binler

kilo alma diyeti lazım panpa :(

2 haftada 9 kilo kas alma ihtimalin 2x2 nin 5 olmasından daha az.

reserved merka ettim

yolla panpa

yollakankaa ciddiyim

kilo verme diyeti için reserved.

zayıflat bizi reyiz lütfen :/

yolla panpa.

reserved

kilo almam lazım umut.avi