kilo alma sorunuuu hakkında çözümler

gelin panpalar her türlü metal tarzından paylaşımlarda bulunuyorum beğenmeyen oçe!

http://www.facebook.com/p...-For-Metal/18419607833985

baksanıza binler

yok mu la başka

@28 panpa ne uyuşturucusu sigaram yok aq.esmer değilim ve dediğin gibi hiç ekmek yemiyorum aq.büyük ihtimal sonuç öyle olcak bi diyetisyen yolu görünücek bana.ben memlunum aslında aq ama..
@29 ve @30 panpalar herkes aynı şeyi söylüyo aq bu günden sonra haftada 1 e düşüyorum aq

31i azalt pic, ciddiyim

31i bırak. klagib tavsiye.

@24 panpa sağlık açısından zararını bilemem ben ama estetik olarak kötü durur. apaçi gibi gözükürsün. hele bi de esmersen tam afrikadaki çocuklar gibi olur. git bi doktora moktora baktır kendine aga. belki hormonal bişeydir. biraz ekmek ye ekmek!!! uyuşturucu fln da kullanıosan bırak. ah bu ekstaziler kokainler ne halere getirdi gençleri... :(

@26 brazzers daki adama benziyo aq

@2 o ne lan apaçimisin olm

yok mu la önerisi olan

@23 amk böyle olmama rağmen hiç hasta olmam aq anlamadım gitti okul hayatımda en fazla 2-3 gün rapor almışımdır onu da doktoru zorlayarak alıyodum

@1 ohaaa panpa 50 kilo ne mına goiim. en az 20 kilo alman lazım senin. creatin fln kullanmayı dene. bi de yatmadan önce yüksek kalorili yemek ye. dikkat et kendine aslanım, bak kendine biraz. mına godumun vitaminsizi.

@18 panpa aldım onlardan da karbonhidrat aldım onu içtiğimde kilo aldım ama tadı çok kötüydü hepsini içmedim büyük kutulardan almıştım içmiyodum ziyan olmasın diye arkadaşa verdim. protein aldım onu içiyodum. hatta hala var duruyo bozulduğunu zannetmiyorum.

spora devam et zararı olmaz
vucudundaki kemik ve su agırlıgıda önemli
profesyonel bi sporcudan destek al muhtemelen calıstıgın salonda birileri vardır
kilo almak istiyorsan mass icebilirsin ama sana tavsiyem dogal yollara yönel
body demek beslenme demektir aynı zamanda
günlük 2 saatlik aralarla kücük ögünler yap kendine
sabah sıkı bi kahvaltı (b.peynir-süt-zeytin-tahıllı ekmek)
2-3 saat sonra (3-4 yumurta beyazı bir tane sarısı) ya da yogurt icine yulaf ezmesi bal biraz fındık bazem kus üzümü
2 saat sonra mandalina
1 saat sonra elma
1 saat sonra ögle yemegi (düşük yaglı karbonhidrat ve protein agırlıklı)
2 saat sonra meyve
2 saat sonra aksam yemegi gene düsük yaglı karbonhidrat ve protein agırlıklı
ilgilenirsen pmle ulas kendi sistemimden bahsedeyim biraz

panpalar body ye gittiğimde harbi harbi yemek yiyodum.bi kerede yarım tencere pilavı yemişliğim oluyodu işte o zaman kilo almaya başlamıştım. şimdi bıraktım aynı kilomdayım ama zor geliyo aq body yapması

panpa ben onlardan kullandim 10 kilo alirsin dediler 2 kilo verdim

@14 boyum kısa değil gerizekalı zayıfım. ailemde de herkes normal aq
@15 amk yazdım yukarı işte

@11 öyle bi insanım panpa
@7 amk bende kendimi güçsüz sanırdım ama gayet güçlüyüm lan

@1 olm sen delimisin yuzde 23 yag orani kilona gore cok fazla bide yag yok diyosun amk hahahahaha ayrica geri kalani kas fln degil kendini kandirma amk bilenlere danis

@1 ailede hobitlik varmı panpa