kilo alma sorunuuu hakkında çözümler

şimdi binler boyun 176 kilom da 50 amk ben hayatımdan memnunum aq ama çevrem kilo al diye ısrarda.bi alet var amk vücudun kas-yağ oranını ölçüyo. alete göre vücudumun %23 ü yağ geri kalanı kas. biraz body yaptım. vücudumda yağ olmadığı için ve kaslarım gayet şekilli, büyük ve güzel olduğu için hoş durdu. orada 6-7 kilo aldım.ama sıkıldım amk ağırlık kaldır indir nereye kadar. şimdi de sizden öneriler bekliyorum. eğer body ye devam et derseniz edicem. söyleyin napayım nasıl besleneyim

panpalar body ye gittiğimde harbi harbi yemek yiyodum.bi kerede yarım tencere pilavı yemişliğim oluyodu işte o zaman kilo almaya başlamıştım. şimdi bıraktım aynı kilomdayım ama zor geliyo aq body yapması

spora devam et zararı olmaz
vucudundaki kemik ve su agırlıgıda önemli
profesyonel bi sporcudan destek al muhtemelen calıstıgın salonda birileri vardır
kilo almak istiyorsan mass icebilirsin ama sana tavsiyem dogal yollara yönel
body demek beslenme demektir aynı zamanda
günlük 2 saatlik aralarla kücük ögünler yap kendine
sabah sıkı bi kahvaltı (b.peynir-süt-zeytin-tahıllı ekmek)
2-3 saat sonra (3-4 yumurta beyazı bir tane sarısı) ya da yogurt icine yulaf ezmesi bal biraz fındık bazem kus üzümü
2 saat sonra mandalina
1 saat sonra elma
1 saat sonra ögle yemegi (düşük yaglı karbonhidrat ve protein agırlıklı)
2 saat sonra meyve
2 saat sonra aksam yemegi gene düsük yaglı karbonhidrat ve protein agırlıklı
ilgilenirsen pmle ulas kendi sistemimden bahsedeyim biraz

@18 panpa aldım onlardan da karbonhidrat aldım onu içtiğimde kilo aldım ama tadı çok kötüydü hepsini içmedim büyük kutulardan almıştım içmiyodum ziyan olmasın diye arkadaşa verdim. protein aldım onu içiyodum. hatta hala var duruyo bozulduğunu zannetmiyorum.

@1 ohaaa panpa 50 kilo ne mına goiim. en az 20 kilo alman lazım senin. creatin fln kullanmayı dene. bi de yatmadan önce yüksek kalorili yemek ye. dikkat et kendine aslanım, bak kendine biraz. mına godumun vitaminsizi.

@23 amk böyle olmama rağmen hiç hasta olmam aq anlamadım gitti okul hayatımda en fazla 2-3 gün rapor almışımdır onu da doktoru zorlayarak alıyodum

yok mu la önerisi olan

@2 o ne lan apaçimisin olm

@26 brazzers daki adama benziyo aq

@24 panpa sağlık açısından zararını bilemem ben ama estetik olarak kötü durur. apaçi gibi gözükürsün. hele bi de esmersen tam afrikadaki çocuklar gibi olur. git bi doktora moktora baktır kendine aga. belki hormonal bişeydir. biraz ekmek ye ekmek!!! uyuşturucu fln da kullanıosan bırak. ah bu ekstaziler kokainler ne halere getirdi gençleri... :(

31i bırak. klagib tavsiye.

31i azalt pic, ciddiyim

@28 panpa ne uyuşturucusu sigaram yok aq.esmer değilim ve dediğin gibi hiç ekmek yemiyorum aq.büyük ihtimal sonuç öyle olcak bi diyetisyen yolu görünücek bana.ben memlunum aslında aq ama..
@29 ve @30 panpalar herkes aynı şeyi söylüyo aq bu günden sonra haftada 1 e düşüyorum aq

yok mu la başka

baksanıza binler

panpa ben onlardan kullandim 10 kilo alirsin dediler 2 kilo verdim

@14 boyum kısa değil gerizekalı zayıfım. ailemde de herkes normal aq
@15 amk yazdım yukarı işte

http://www.incicaps.com/resimler/dovmem.jpg

3.5 senedir body building yapıyorum
boyum 1.75
kollar 42 cm
kilo 77

en sonunda da dövme yaptırdım sana tavsiyem creatin bca protein tozu ve amino asiti yetkili ağızlardan kullanman

anani coz

@3 yarın sabah okulun var oğlum hala pc başındasın kalk yatağa çabuk