Boy 180 kilo 55 kilo kac olmali ve nasil almaliyim

Beyler ben 4 aydır kesintisiz devam ediyorum boyum 1,79 kilom 65 di cılızdım daha doğrusu fakat başladıktan 4 ay sonra şuan 74 kiloyum hep spor yaptım fitnessa gittim arkadaşlar öyle yiyip oturup bilgisayar başında hiç birşey yapamazsın ve kilouyu göbek olarak almadım spor yaparak vücuduma yaydım fitness yaparak gerekli protein ve karbonhidrat alın ilaç işine gitmeyin asla

192 boy 107 kilo bir ayıyım napabilirim

kardeş. 178 boy 100 kilo. daha once 115 gördüm 75e düstüm simdi gene 100 oldum aq. spor yok. hareketlilik az

Göbek ve basen var napsam eritirim?

Boy 1.81 kilo 61 amk

186 59 kilo napmalıyım

Kardesim boy 1.82 kilo 52 yas 16 ne tak yicem simdi amk kick taksa gidiyorum biraz alirmiyim

Güzel kardeşlerim, bunu yeme şunu yeme gibisinden öğüt verenlerin hiçbirini dinlemeyin. Aslında yeme denilen birçok yiyeceği başka yollardan olsa da tüketmeliyiz. Şimdi paranıza kıyın ve bir diyetisyenin kapısını çalın. Hayatının hemen hemen her zamanında kilo problemi yaşamış biriyim; kulaktan doğma bilgilerle 24 kilo vermişliğim var, spor yapıp fit bir görüntüye sahip olmuşluğum var ancak her seferinde kat kat geri aldım ve sonuç hüsran. Bunları hepsi tak etti ve 2 ay önce bir diyetisyenin kapısını çaldım, ne araştırdım ne takuna püsürüne baktım. Kızılaydaydım, haritaya diyetisyen yazdım ve en yakınına gittim. Bu 2 ayda ne aç kaldım, ne gereksiz yorgunluk gibi seyler hissettim, ne de başka bir şey. Hayat rutinim olduğu gibi devam ederken bir yandan kilo vermeye başladım. Öğrenci evinde kaldığımı söyledim, peynir yemediğimi sütten nefret ettigimi söyledim. Tamam dedi, 150 gr biftek gibi 200 gr balık gibi salak ve uğraşması zor şeyler söylemedi. Ipler önce onun elindeydi, beni ve hayatımı tanıdı. Şunları şunları yiyceksin dedi, zaman ilerledikçe bana birim söylemeye ve ipleri elime vermeye başladı. 2 ayın sonunda 15 kilo verdiğimi öğrendim, ne geceleri ac uyudum, ne de diyetim için hayatımı düzenledim. Her şey normal akışıyla devam ederken diyet de bir köşeden uyum sağladı hayatıma. Artık son kilolardayım, yavaş yavaş serbest öğünlerle diyet dışı zamanlara adapte olmaya başlıyorum. Abi şöyle düşünün, düzenli beslenerek hayalinizdeki görüntüye ulaşabiliyorsunuz. Parasını da dert etmeyin. 4 seansı icin 250 ödüyorum, başlarda her hafta seansım varken şimdilerde daha aralıklı seanslarım. Bir düşünün derim. Kilo alamayanlar dahil.

Az yiyin cok sıçın beyler *

Benim boy 1.76 kilom 57 nasil kilo aliyim ve calisthenicse başlamak istiyorum (bilmeyenler googlea yazsinlar)...

1.78 boy 55 kilo beyler yardım

Hafif boy bide şöyle bi omuz için naparız bro

Rezerve

Boy 185 kilo 64 ;( helppp

Bu sorun bendede var çok yiyorum sigarada içiyorum ama hergün dahada çok kilo kaybediyorum bu konuda ne yapabilirim inçiçiler.

Rezerve

1.79boy 62 kilo gunde 8ogun yemek bide 5yildir sutopu oynuyorum. Yardimci olabilecek varsa hos olur.

1,63 boyum 53 kilom kilo alamıyorum yardım

%80 beslenme % 20 spor ...