kilo aldırıcı kahvaltı

öğrenci işidir;

1 litre sütün yarısını cornflakes dolu olan kaba boşaltın.
diğer yarısını kafaya dikin.
cornflakesinizi yiyin. bu mideyi yumuşatma aşaması idi.
seri olmanız lazım zira süt şişkinlik yaratarak tokluk hissi yaratacaktır.
bir büyük ekmeğin sadece burnunu kopartın. o burun kısmını atın geri poşete. işimiz büyük tarafıyla.
5-6 dilim salam, 100gram beyaz peynir, tereyağı, istediğiniz kadar zeytin ezmesi ya da direk zeytin 10-15 tane veee basın mayonezi.
çayı şekersiz içiyorsanız dahi midenizin kaldıracağı kadar şeker kullanın. çay yerine maksat kilo değil mi amk içmeyin çay may direk ağzınıza atın basit şekeri.
bu işlemler esnasında hemen yanımızda ocağımızda 5-6 dakikadır kaynayan su içinde bekleyen 2-3 adet yumurtamızı da soğuk suya sokup soyalım.
sandviçimizi koyduğumuz tabağın köşesine biraz tuz biraz karabiber koyuyoruz.
sonra geçiyoruz masamıza bi ısırık sandviçten bi ısırık karabibere ve tuza bandırdığımız yumurtadan.
seri bi şekilde bitiriyoruz.
elinizin altında bal, reçel gibi bişey varsa ya da nutella, çokokrem falan iki-üç tatlı kaşığı dolusu tıkıyoruz ağzımıza.
yarım saat-45 dakikaka geçtikten sonra ara öğün olarak 2 adet muz, fındık fıstık varsa fındık fıstık yoksa bisküvü olur gofret olur fark etmez bişey daha atıştırıyoruz. üstüne de bi bardak meyve suyu.

...

bu işin kahvaltı kısmı. bunun devamında 3-4 saat sonra patatesi-tatlısı-pilavı-eti-yoğurdu-salatası-ekmeği ekgib olmayan bir öğle yemeği ve aynı mantıkla bir ara öğünü ve akşam yine eti-pilavı-tatlısı-salatası-yoğurdu-balığı-ekmeği ekgib olmayan bir akşam yemeği ve meyveli ara öğünü olmalı.

önemli olan; porsiyonları büyütmek, hızlı yemek, iyi çiğnemek, düzeni bozmadan ekgibsiz devam ettirmek.

...

çok yiyorum alamıyorum diye bişe yok amk arada ekstradan aldığınız fazladan kaloriler size kilo aldıracak olanlar. abur cubura abanın öğün aralarında bulduğuğunuz abur cubur ne olursa fındık fıstık cips çikolata ne denk gelirse tıkın ağzınıza. doymak yetmez. o mideler genişleyecek.

...

boy 1.87 amk öğrencilik yıllarımın ilk dönemleri olan 6-7 sene öncesinde türlü alışkanlıklar ve sorumsuzluklar yüzünden kilomu 50 küsür gördüğüm zamanları bilirim. ama anatomim düzgündü zayıf da olsam sünepe durmazdı. fakat son 1 buçuk senedir tek eve çıkmam, daha düzgün yaşamam, birçok şeyi bırakmam ve düzenli yaşam ve sorumluluklarım sayesinde kendiliğinden ölü gibi görünüyor olmasam da sadece zayıf noktaya geldim. 3-4 aydır ise kilo almaya odaklı olarak 78 kiloya ulaştım.

o mideler önce bi genişleyecek. önce bi kafa yapısı değişecek. doymak yeterli olmayacak. inadına yenilecek doydukça şiştikçe inadına yenilecek.

hele bi de sigarayı bıraksam çok daha hızlı 90 olurum ama bu kadar yedikten sonra o sigaraya doyum olmuyor amk. evet 90 istiyorum amk yabalık önemli amk erkek adamız neticede.

   
özet:

en azından   

sabahları süt-beyaz peynir-yumurta-zeytin şart
diğer öğünlerde tavuk-balık-pilav-ekmek-patates şart
ara öğünlerde muz-fındık fıstık-kuru üzüm-çikolata- şart
şeker şart.

ve kendinizi zorlayacak porsiyonlarla.