tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

kilo aldıran yiyecek

  1. 1.
    +4
    Beyler üç dört ay içerisinde 10kilo alma hedefim var.

    Kalorisi bol, sağlıklı bi beslenme için besin önerin bana. (Yiyorum yiyorum alamıyorumlardanım bende*)
    ···
    #164439381 şikayet
  1. 2.
    -4
    daha fazla ye kendini zorla!
    ···
    #164439411 şikayet
  2. 3.
    0
    Ekmenen ye
    ···
    #164439439 şikayet
  3. 4.
    0
    Kilo alcaksan saglikli beslenmen olamaz çelişki yaratma oç

    geceleri nutella yiyecen ekmek arasi burger kinge oturacan sürekli eger bi hafta içinde hiç kilo alamadiysan bunlari yapıp metabolizman hızlıdır
    ···
    #164439454 şikayet
    1. 1.
      0
      3haftadır bu şekilde besleniyorum yarım kilo almışım, yöntemi değiştirteyim diye açtım başlığı böyle olmuyor
      ···
      #164439574 şikayet
      1. 1.
        0
        Sabır panpa gotunun ustunde otur dediklerimi ywp geceleri yemek ye cijolatadir falab karbonhidrat orani yüksek yiyecekler kilo alirsin gibe gibe
        ···
        #164439615 şikayet
  5. 5.
    0
    Panpa günlük ihtiyacın 2000 kalori 2000in üstüne ne kadr çıkarsan doz aşımı olur yatarsan kilo aldırır ortalıkta zıpır gibi dolanırsan arpası fazla gelmiş derler
    ···
    #164439458 şikayet
  6. 6.
    0
    sıfır hareketle 2000 kaloridir sınır. aktif yaşam sürüyorsan ve kilo almak istiyorsan 2 şey yapacaksın.

    1) vücut geliştirmeye başlayacaksın
    2) 3500 kalori üzeri protein ağırlıklı besleneceksin.
    ···
    #164439515 şikayet
    1. 1.
      0
      Salona gitmek şart mı usta? Evde dambıl, şınav, mekik, barfiks yürür mü
      ···
      #164439616 şikayet
  8. 7.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=pTmiCUob4cU
    ···
    #164439580 şikayet
  9. 8.
    0
    Kuymak/Haviz.. Tereyağlı, mısır unlu, peynirli.. Enerji deposu.. Daha ne olsun..
    ···
    #164439659 şikayet
  10. 9.
    0
    4 ayda 10 kilo alamazsın. salona yazıl protein tozu al önüne geleni ye kardiyo yapma
    ···
    #164440089 şikayet
  11. 10.
    0
    gece yatmadan önce çikolatalı süt iç en az 1 litre hem rahat uyursun hem kuru zütün ele gelir
    ···
    #164444100 şikayet
  12. 11.
    0
    avuç avuç şeker ye
    ···
    #164445523 şikayet
  13. 12.
    0
    yatmadan önce bira+ makarna
    ···
    #164448037 şikayet
  14. 13.
    +1
    Pilav tavuk makarna ton balığı ye panpa ama zenginsen kırmızı et yemeni tercih ederim 3
    Ayda sağlıklı 10 kilo alamazsın panpa önce kilo al gerisi kolay
    ···
    #164448290 şikayet
    1. 1.
      0
      Doğru diyon bi alsam kiloyu onu sağlıklı forma sokarım zaten ben de
      ···
      #164449719 şikayet
  16. 14.
    +1
    eppek ye
    ···
    #164449205 şikayet
  17. 15.
    +1
    evde zütünün üstünde 6 ay boyunca otur zütün ve vücudun kazan gibi olur
    ···
    #164449426 şikayet
  18. 16.
    0
    ne tak bulursan makarnayla harmanla sonra da 3 lavaşla üstüste dürüm yap ya ölürsün ya da hayvani kilo alırsın
    ···
    #164463522 şikayet