tümü

kilo alamıyorumm yav

  1. 12.
    0
    @8 ne diyon amk ya gibtin muhabbeti
    ···
    #43355071 şikayet
  2. 11.
    0
    @8 metin akpınarın zütü

    onu dinleme acil body e başla sonra protein deil karbonhidrat tozu al .o marketlere peynir satan reyonlarda hani peynirin suyu oluyo ondan yapılıyomuş. body le beraber ciksi bi vücudun olur. hemde 2-3 ayda direk aşama kaydedersin. tabi 1 senede sksi olursun.3 öğün + 2 ara öğün + gece yatmadan ye. muz ye en kalorili meyve amk.ve bol bol su iç
    ···
    #43355069 şikayet
  3. 10.
    0
    her gün yatmadan önce 3 kere am züt meme de
    ···
    #43353303 şikayet
  4. 9.
    0
    her gün yatmadan önce az 31 çek
    ···
    #43353073 şikayet
  5. 8.
    0
    öncelikle bilmen gereken kilo almanın yolu kesnlkle dengesiz beslenmekten geçer,ben buna inandım ve başardım

    en önemli nokta hergün burger king, mc donalds vs.ye abanıp bir öğün kesinlkle yiyirouz kilit nokta bu,soslarada bolca bandırıyoruz unutma.

    ara öğünlerde cips, kraker vs. gibi aburcur sağlıksız,pis yiyecekleri aksatmıyoruz

    miğden bulanamzsa hergün tahinli pekmez ye bir çaybardağı ideal içindeki yağ oranı bol çünkü.

    yatmadan önce yemeyide unutmuyoruz böylece besinler içimize oturup sabaha kadar bünyeye işliyo,

    sabah kalkınca doyasıya sıçıp tarifi yeniden uyguluyoruz bu döngü ile ayda 3-4 kilo almazsan ağzıma sıç
    ···
    #43352858 şikayet
  6. 7.
    0
    tavsiyelerimi dinlersen kesnlkle işe yarıyacak emin ol az sonra açıklıyorum
    ···
    #43352171 şikayet
  7. 6.
    0
    Hergun yatmadan once 3 bira iç bin...
    ···
    #43351430 şikayet
  8. 5.
    0
    body yap toz var ondan al proteinli bişi onu iç bol bol pilav ve makarna balık yağı hapı kullan vitamin al...
    ···
    #43351212 şikayet
  9. 4.
    0
    hergün yatmadan önce 1 bardak makarna ye
    ···
    #43349897 şikayet
  10. 3.
    0
    hergün yatmadan önce bir bardak balık yağı iç
    ···
    #43348770 şikayet
  11. 2.
    0
    hergün yatmadan önce bir bardak ayçiçek yağı iç
    ···
    #43348414 şikayet
  12. 1.
    0
    nasıl kilo alacam yavv hmpfssss
    ···
    #43346997 şikayet