kilo alamıyorum ya yeter amk

@38 58 kiloyum amk zütünlemi okuyorsun spor yapmadan önce 47 idim

@31 capse şimdi baktım da bu nası 47 kilo lan taşak mı geçiyon sen bizimle? ben 1.75 boy 55 kiloyum, caps koysam aids sanarsınız

zütünde kurt olabilir panpa. onları sıçman lazım. sabah aç karnına kabak çekirdeği yiyip üstüne süt içince düşer diyolar.

@2 sigara cok etkiler sigarayı bırak el alışkanlığı ile sürekli bişiler yersin kilo alırsın

nitro tech kullan panpa.

@31 amk çitosu iskelet gibi duruon haberin yok. git adam gibi yemek yee.

@1 sıçma sakın

ben de 55 kiloyum amk boy kısa olduundan fazla sırıtmıyor ama bi 60ı 65i görmem lazım çitos gibi dolanıyoz ortada..

@29 - @30 siz ne diyosnz dıbınakoym

http://imgim.com/20113203979.jpg

@20 bende 1.79 64 kiloyum hiç de garip durmuyo bin? ama fitnessa gidiyorum tabi hehe

adam 47 dior aq köpek sanki bin üzüldüm aq

yemek aralarında karnın tokken abur cuburye kilo alırsın

@28 47 kilo ne amk sen iyice kötüymüşsün hafız.

@25 47 kiloydum spora başladım 55 olmustum 2 ayda suan 58 tabi

bol tuz şişirir yağlı makarna zıçırtmaz 1 hafta böyle devam edersen 10 değil 15 kiloda alırsın amk

@24 teşekkürler panpa bunları da not aldım

beyler harbiden yardım edin lan şöyle 1-2 ayda 7-8 kilo almamazı sağlayacak bi şeyler söyleyin

protein tozu kilo almana yardımcı olur tabiki fakaaat, beslenme çok iyi olması gerek, yani kilo almaya ihtiyacın var ve protein kullanmak istiyorsun, bunda bir mahsur yok ama alman gereken karbonhidratı gıdalardan tedarik etmen lazım.

şimdi sana birkaç ufak tavsiye vereyim, belkide bildiğin şeylerdir ama ben yinede yazıyorum, zaten protein tozu kullanıyorum diye öğünlerindede proteinli gıdalar olmassa buda ekgiblik yaratır en azından kahvaltılarda mutlaka yumurta yersen, akşamlarıda lor veya süt tüketirsen, diğer öğünlerdede en azından bir öğün et-tavuk-balık vs. zütürebilirsen şahane olur, karbonhidratta çok önemli tabiki ama protein daha önemli çünkü karbonhidratı ekmek yiyerek sağlayabiliyor insan(pilav, makarna tercih edilmeli) ama protein içeren gıdalar her zaman elimizin altında bulunmuyor. sonra nohut, fasülye, mercimek vs. gibi kuru baklagillerde çok gerekli içlerinde kaliteli karb, ve önemli b vitaminleri var buda kilo almak için birebir.

selametle.

entryy- nick

@21 sıçmadan nasıl dayancam amnk

panpa olay şudur 5 öğün ye çok ye 1 hafta sıçma(şaka değil)