kilo alamıyorum ya yeter amk

bi 10 kilo alsam azıcık etlensem nolur lan, giydiğim hiç bir pantolonu yakıştırmıyorum kendime amk

entryy- nick

protein tozu kilo almana yardımcı olur tabiki fakaaat, beslenme çok iyi olması gerek, yani kilo almaya ihtiyacın var ve protein kullanmak istiyorsun, bunda bir mahsur yok ama alman gereken karbonhidratı gıdalardan tedarik etmen lazım.

şimdi sana birkaç ufak tavsiye vereyim, belkide bildiğin şeylerdir ama ben yinede yazıyorum, zaten protein tozu kullanıyorum diye öğünlerindede proteinli gıdalar olmassa buda ekgiblik yaratır en azından kahvaltılarda mutlaka yumurta yersen, akşamlarıda lor veya süt tüketirsen, diğer öğünlerdede en azından bir öğün et-tavuk-balık vs. zütürebilirsen şahane olur, karbonhidratta çok önemli tabiki ama protein daha önemli çünkü karbonhidratı ekmek yiyerek sağlayabiliyor insan(pilav, makarna tercih edilmeli) ama protein içeren gıdalar her zaman elimizin altında bulunmuyor. sonra nohut, fasülye, mercimek vs. gibi kuru baklagillerde çok gerekli içlerinde kaliteli karb, ve önemli b vitaminleri var buda kilo almak için birebir.

selametle.

beyler harbiden yardım edin lan şöyle 1-2 ayda 7-8 kilo almamazı sağlayacak bi şeyler söyleyin

@24 teşekkürler panpa bunları da not aldım

bol tuz şişirir yağlı makarna zıçırtmaz 1 hafta böyle devam edersen 10 değil 15 kiloda alırsın amk

@25 47 kiloydum spora başladım 55 olmustum 2 ayda suan 58 tabi

@28 47 kilo ne amk sen iyice kötüymüşsün hafız.

adam 47 dior aq köpek sanki bin üzüldüm aq

yemek aralarında karnın tokken abur cuburye kilo alırsın

@20 bende 1.79 64 kiloyum hiç de garip durmuyo bin? ama fitnessa gidiyorum tabi hehe

@29 - @30 siz ne diyosnz dıbınakoym

http://imgim.com/20113203979.jpg

ben de 55 kiloyum amk boy kısa olduundan fazla sırıtmıyor ama bi 60ı 65i görmem lazım çitos gibi dolanıyoz ortada..

@1 sıçma sakın

@31 amk çitosu iskelet gibi duruon haberin yok. git adam gibi yemek yee.

nitro tech kullan panpa.

@2 sigara cok etkiler sigarayı bırak el alışkanlığı ile sürekli bişiler yersin kilo alırsın

zütünde kurt olabilir panpa. onları sıçman lazım. sabah aç karnına kabak çekirdeği yiyip üstüne süt içince düşer diyolar.

@31 capse şimdi baktım da bu nası 47 kilo lan taşak mı geçiyon sen bizimle? ben 1.75 boy 55 kiloyum, caps koysam aids sanarsınız

@21 sıçmadan nasıl dayancam amnk

panpa olay şudur 5 öğün ye çok ye 1 hafta sıçma(şaka değil)