kilo alamıyorum piçler

daha az ciks.

panpa stres yapma kilo vermezsin zaten şukumu ver bin

her sabah, yumurta sarısı, bal, zeytinyağını karıştırıp iç.

fazlada 31 çekme. fil gibi olursun amk.

aynen vücut geliştirmeye git, one öyle 1.70 boy 1.50 kilo hobit gibi amk kimse giblemez bu halinle ki giblemiyodur zaten. spordan başka bişey çözüm olmaz bence.

maddi imkan varsa hoca eşliğinde vücut geliştirme diyorum çok dua edersin bana

ekmek ye ekmek

aynı ben amk

spora falan vaktin olmadığını okudum panpa, bütün yazılanları okumadım tabi ki amk. şimdi sana az çok bişeyler önercem iyi dinle. abur cubur yeme amk, onlar iştah keser ana yemek yiyemezsin. günde en az üç öğün hayvani ölçülerde beslencen panpa. önce midenin genişlemesi lazım amk. yağ ağırlıklı beslenme, kilo aldırır ama sağlığını giber atar amk. bol bol protein tüket. tavuk olur yumurta olur ye yiyebildiğin kadar. her sabah kahvaltında mutlaka haşlanmış yumurta olsun 1-2 tane, ya da ne kadar yiyebiliyosan amk. yemeği hızlı yemek de işe yarar. yavaş yavaş yersen tokluk hissi gelir bırakırsın yemeği. yemeğin yanında kola vs de içme o da şişirir. protein tozu da işe yarar, ama abartmamak lazım metabolizmanı gibebilir abartırsan. sabah kahvaltısında makul ölçüde tüket. ama bu işin en kesin çözümü spor salonu ya da diyetisyen.

bi diyetisyene git metabolizmam hızlı fln diyon fitim bu lafa ztn hızlıysa triodlerde sorun vardır bunu tedavi etmeden gibsen alamazsın kilo fln

ekmeğe vur kendini panpa .. özellikle uyumadan önce ye bişiler ama yağlı hamurlu olsun ..

mümkün olan en yağlı şeyleri ye ama aşırıya kaçma motoru bozarsın panpa git dönerciden ye 1-2 haftada 5 kilo ordan alırsın

panpa sağlıksız kilo almak diyorsan cips dondurma falan ye durmadan. ha ama sağlıklı kilo alayım diyorsan normal yemeklerini daha çok ye kendini zorla. mesela bi tabak pilav mı yiyorsun? 2 tabak yemeye çalış.

Panpa benden sana tavsiyeeeeeeeeeeeee hergün yoğurtlu makarna ye ve yatmadan süt iç 2 hafta içinde 3,4 kilo rahat alrsn bodye giderken kilo almak icin yapıodk .

@41 et mi? o ne panpa? caps versene. o kadar diyorum sana ahaha.

@35 yuh, yok öyle bir şey. gidiyosun spor salonuna, spor yapmaya başlıyosun. hocana soruyosun ne yemem içmem lazım diyosun, o da söylüyo. eğer yaşadığın yerde öyle bi yer yoksa, alayı huur evladıysa sen git sadece spora başla ben sana ne yapman gerektiğini, ne yemen içmen gerektiğini söylerim. hee ama şey var, yiyeceğe güzel para yatıracaksın. 2 öğün et var haberin olsun.

amk millet kilo almaya çalışıyor bizde istemeden alıyok dıbına koyyim böyle adaletin

ne sporu olum tereyağı gibi erirsin amk :D:D

birde cips, çikolata falan ye.hergün çekirdek. yağlı iskender ye.

@28 olur güzel kardeşim. bak genlerle de alakası war ailede göbekli yoksa kilo alamaman gayet normal kansızlığında olablr doktora git vitamin falan werir belki. hatta miğdende kurt bile olablr onun için de tak tahlilini alıyolar habern olsn. bide mümkün olduğunca takunu tut panpa tuwalete az çıkmaya çalış her sıçtığında 250 gram kaybediyosun farkındaysan. kendni zorlayarak yiceksin miğdenn genişlemesi lazım miğde de alışmaya başlıcak zaten yavaşça durmadan karnın acıkcak.

@34 şimdi kaç yaşındasın panpa ?

@30 panpa 200 lira diyo 20 günlük pakete nasıl alıyım onu.ki 20 günde olucak şey değil.