tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

kilo alamıyorum fitnesçiler gelsin

  1. 1.
    +1
    Pampalar 1.84 60-70 kg yum 1 ayda kaç kg alırım, her şeyi yiyorum yemek ayırt etmem, 2 haftadır fitnese gidiyorum. Pro gainer protein tozu da aldım yeşil olandan kaç kg alırım veya almam için ne yapmam lazım? Ekmek ye demeyin giberim biliyoz onları hadi söyleyin bişeyler
    ···
    #170647450 şikayet
  2. 2.
    +1
    öncelikle vücut geliştirme antrenmanı yapmadan alacağın kilo yağ olur asla kollarında ve bacaklarında 2 cm bile kalınlaşma olmaz liseli kardeşim.

    eğer spor salonuna gidiyorsan pm e gel gitmiyorsan birdaha bana cevap dahi girme.
    ···
    #170647758 şikayet
    1. 1.
      0
      Pm attım
      ···
      #170648538 şikayet
  4. 3.
    0
    1 tam ekmeği al içine 2 kutu yağ koy tost makinesinde ısıt ye 1 kiloyu bırak 10 kilo alırsın
    ···
    #170649538 şikayet
  5. 4.
    0
    Tek çare ekmek ;)
    ···
    #170647884 şikayet
  6. 5.
    0
    vücut geliştirme dünyasında bir laf vardır.

    gainer e para verenler gerizekalıdır diye.

    dolayısıyla sana bişeyler anlatsam da görüldüğü üzre faydasız.
    ···
    #170647576 şikayet
    1. 1.
      0
      La whey 3 matrix de var. Aydınlatda bilelim gibtigim racon kesme kendi payının amk
      ···
      #170647649 şikayet
  8. 6.
    0
    Sürekli çok karolili gıdalar ye
    ···
    #170647558 şikayet
  9. 7.
    0
    pasta ye
    ···
    #170647492 şikayet
  10. 8.
    0
    Panpa kilo almak istiosan günde 5 öğün yiceksin en az
    yani az da olsa 5 öğün yemelisin çünkü asıl kilo aldıran şey midenin daima dolu olmasıdır
    ···
    #170647485 şikayet
  11. 9.
    0
    Hayvan gibi makarna ye özellikle spordan sonra ye spora kardiyoyla başlama çünkü kardiyo yapcak durumun yok kendini zor taşıyon amk ekmek falan sürekli ye mekdonılsta kahvaltı falan yap 2.5 aya 90 kilo olursun
    ···
    #170651885 şikayet
  12. 10.
    +6 -14
    60-70 ne amk.10 kilo mu sıçıyon bin
    ···
    #170647510 şikayet
    1. 1.
      -1
      Seri cugu
      ···
      #170647863 şikayet