tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo alamıyorum beyler yardim

  1. 1.
    +2
    2 ayda 10 kilo almış biri olarak spor şart. neden şart sadece göbeğe alırsın çirkin durur kilo aldıgın belli bile olmaz.
    ayrıca asla ama asla öğün atlamicaksın.
    sabah kahvaltısı kesinlikle şart
    kahvaltıda haşlanmış yumurta beyazı, haşlanmış patates ye. ( 6 şar tane yiyordum ben )
    yine kahvaltıda ekmeği boş yeme. ama ekmeksiz öğünün de olmasın nutella sür. çay yerine portakal suyu iç.
    3 tabak sebze yemeği yerine (türlü, pırasa,kuru fasulye gibi) ne bilim sebze yemeği 250 gr tavuk göğsü veya 2 kutu yarım ekmeğe koyulmuş ton balıklı ekmek ye.
    sporda çok ağırlık/az tekrar yap.
    1 ay bunu ekgibsiz yap %90 kilo alırsın.
    eğer ki alamazsan %10 luk ihtimal; bir diyetisyene gidersin çünkü midende parazit vs olabilir
    hadi aeo
    ···
    #162691213 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah güzel insan. Bir ara diyetisyene gitmiştim bi sömürü yok parazit gibi çok şükür. Bu dediklerini yapmaya calisirim. Senin boy kilo kaç ?
      ···
      #162695873 şikayet
  3. 2.
    +1
    Boyuma göre zayıfım. Çok takan biri değilim ama uğraşsam iyi olur gibi. Tavsiyeleriniz? Salon yardımcı olur mu?
    ···
    #162691066 şikayet