kilo alamıyorum amk gelin

beyler ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum. 1.83 boy 62 kilo. yardım edin lan. şukuya, nickaltına boğarım. ne yapiyim ne ediyim hepsini açıklayın lan nolur

akşamları yatmadan önce şekerli makarna ye

sorma amk ben de 2 hafta ara verdim spora hamur işinin yağlının falan anasını ağlattım 2 kilo vermişim.

bende kılo veremıyorum dıbına koyım ya

balık yağı olan haplardan al panpa ciddiyyimmm

üç yılda 26 kilo aldım yazacamda sözlük izin vermiyor amk

sıçmaya ara ver çavuşa asılma fazla hareket etme bol bol cips kola yap asosyal huur çocuğunun teki ol yada kısaca askere git lan valla kilo alırsın

@16 balığım...

panpa ne yaparsan yap ama sakın montla sıçma
hissiyat çok kötü oluyor

31 çekmeyi bırak dana gibi olursun panpa

panpa iştahının acık olduguna hayvan gibi yeyip hala kilo alamadıgına inanıyosan kesin çözümü veriyorum iyi dinle.önce şu siteye gir http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ gibine göre bikaç kas grubu seç hareketleri ögren.5 6 tane kas grubu secebilirsin sonra her gün aynı saatte (burayı atlama aynı hergün aynı saatte olması gerekiyo)o hareketleri 1 dakika dinlenme ile tekrarla mesela 1. hareket 1 dakika ara ile 5 tekrar. en az 5er tekrar olsun sonra aban yemege.ögün atlama ac bırakma kendini tam bu kilo alma evresinde ac kalırsan baygınlık gecirebilirsin.
anlattıgım olayın iyi yanlarından bahsediyim:
1.hem kilo alıp hem kas yapıyosun
2.Kiloyu hemen kasa cevirdigin icin geri kilo vermek gibi bi durumun olmuyo.

not:düzenli spor yapmayan bi insansan ilk iki hafta icinde 5 kilo dahi alabilirsin.
uzun uzun yazdım okuyup hakkını vermezsen giberim.

en oturaklısından memur ol panpa

aynı sorun bende de var lan ama 62 ne amk..ben 74-75 civarıyım en azından

@2 daha ne lan. ben öyle olsam yeter amk

ciddi söylüyorum.31'i bırak makarna patates pilav tavuk ye.

verem olma ihtimalin çok yüksek

3 ana öğün yeme gün içinde sık sık yemek ye ağzın boş durmasın. fazla uyuma. dirençli olursan alırsın

(bkz: kilo alamayan panpalar çözüm burada/#70480746)
bu kıyağımıda unutma

1.86 boyum var, 2 sene önce 55 kiloydum, sigarayı bıraktım 75 oldum, sigaraya başladım 70 oldum gittikçe düşüyorum
özet: sigara içiyosan bırak, içmiyosan öküz gibi yemek ye, öğün aralarında fındık badem ceviz ne bulursan atıştır sık dişini

porsuk taşşağının nemini mısır gevreğine dök, süt niyetine. bizim arkadaş 3 ayda 2 kilo aldı bu şekilde.