tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo alamiyorum be

  1. 1.
    +27 -6
    kacinci kez bu basligi actim bilmiyorum ama bu sefer sizden birsey istiycem kalorisi yuksek besinlerden bildikleriniz varsa soylermisiniz ben 2 tane bulabildim
    probis 1 tl =350
    Negro 1 tl =450kalori
    varsa soyleyin editliyi baskalarida faydalansin
    edit1=probis 1500 kalori olduguna inanmayanlar var probisin 100 grı 2004 kalori icinde 9 tane var paketin toplam kutlesi 75 gr yani 9 tanesi 1500 kalori
    edit2=beyler beynimden vurulmuşa dondum benkj yazan yere bakiyordum megersem kcal yazan yere bakmam lazimis aminakoyim ya :( yani negro 400 kalori probis 350 falan
    ···
    #176750942 şikayet
  2. 2.
    +12 -2
    Ananı gibeyim probis 1500 kalorimi gibtir git hele
    ···
    #176751021 şikayet
  3. 3.
    +8 -1
    bak bu kesin çözüm bilgisayardan kalkma stres yapma az sıç ve patates vb gibi şeyleri kizartip ye yani ye ye sıçma ve stres yapma bide protein al yag alamazsan kas alirsin nyse amk
    ···
    #176751125 şikayet
    1. 1.
      +2
      Ben yapiyom amk 56kiloyum boy 1.77
      ···
      #176766135 şikayet
  5. 4.
    +3
    Kardeşim her sabah bi kase sütlü yulaf ezmesi ve 3 yumurta ye birazda spor yaparsan hem yapılanırsın hem de zayıfken vücud yapmaya başlarsan kasların daha düzgün ve daha belirgin olur
    ···
    #176764261 şikayet
  6. 5.
    +3
    Dostum bende senin gibiydim kilo almak için ne yaptıysam ne yediysem alamadim gittim bir spor salonuna, birde 3.5 kiloluk karbonhidrat tozu aldım spora başlamadan önce 183 boy 58 kg dim , 3 ay sonra 185 boy 71 kilo oldum ve spor sayesinde aldığım tüm kilolar kas olarak çıktı bence sende böyle yap hem yemek yeme konusunda fazla zorlanmassinda
    ···
    #176751774 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat tozu konusunda ciddiysen deneyecem bak
      ···
      #176759445 şikayet
    2. 2.
      0
      Dene dostum ben 175 tl aldım bana 13 kg aldırdı birde zorlamıyorsun yemek konusunda sadece tozu günde 2 kez iciyorsun birde öğünlerini sıkı yiyorsun sağlığa hicbir zararı yok
      ···
      #176759703 şikayet
    3. 3.
      +2
      Kardeş günde kaç öğün yemek tüketdin daha çok hangi besine ağırlık verdin bana da yardımcı olursan sevinirim 1.78 boy 57 kg çok zayifim amk
      ···
      #176766427 şikayet
      1. 1.
        0
        Dostum günde 4 öğün yedim, birde spora gitmeden önce toz içtim birde spordan gelince içtim, sabah kahvaltımda fındık ezmesi, yumurta ağırlıklıydı. öğle yemeğinde pilav, tavuk veya bol karbonhidrat içeren besinler yedim, aksam yemeğinde her ne varsa ondan en az 2 tabak yedim ,birde gece yemeğinde haşlanmış yumurta, patlamış mısır veya aksam yemeğinden artan yemegi tüketim, abur cubur olarak eti yulaflı bisküvi alıyordum çünkü o kilo almana bayağı yardımcıdır. kilo almak kolay değildir azimli, istekli ve istikrarlı olursun istediğin kiloya ulaşırsın
        ···
        #176787610 şikayet
    5. 4.
      0
      Hangi tozdan aldım peki
      ···
      #176774689 şikayet
      1. 1.
        0
        Prv sports elite series mass gainer 3.5 kg karışık aromalı
        ···
        #176787730 şikayet
    7. 5.
      0
      Rizorvid
      ···
      #176792459 şikayet
      8. diğerleri 3
  8. 6.
    +4 -1
    kardeşim bu iş yemek yemekle sağlıklı şekilde olmaz Allah korusun şeker hastası olursun bak tıpçı kardeşin olarak söylüyorum bunu.

    Benim boyum 180 ve 65-70kilo arasında git gel yapıyorum. Cılız durmamamın tek nedeni zamanında ağır işte çalışmış olmam. Yağ oranım düşük kaslı maslı durmuyorum dışarıdan ama normal insan evladıyım işte.

    Sana tavsiyem eğer ki düzgün bi sonuç istiyorsan protein tozu kullanmadan günde 1 ekmeği sulu yemekle yiyerek ağır bir işte çalışman.
    ···
    #176751487 şikayet
    1. 1.
      +3
      Protein tozunu tavsiye eden ilk tıpçı olarak tarihe geçtiniz ilk cümlelerinizi alalım.
      ···
      #176758307 şikayet
      1. 1.
        +2
        kullanmadan yazıyo amk
        ···
        #176763132 şikayet
      2. 2.
        0
        nerenle okuyon panpa
        ···
        #176772805 şikayet
  10. 7.
    +3
    Günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp 500 kalori fazlasını al. Mesela ben günde 3 ekmek tuketiyorum, yemeklerle birlikte 3000 kaloriye kadar çıkıyor.
    ···
    #176751146 şikayet
  11. 8.
    +3
    Tereyağının gramı 9 kcal pampa ayrıca çoğu yağ +7 dondurmaların geneli 1000 kadar. Günlük yaklaşık 2000-2500 kalori harcarsın 7000 kalori alırsan 1 kilo almış olursun.
    ···
    #176764645 şikayet
    1. 1.
      +2
      Panpa hangi dondurma 1000 kalori be
      ···
      #176767124 şikayet
  13. 9.
    +2
    Kardeşim o is probisle falan olmaz. Kaliteli besinlerle alman lazım o kaloriyi. Abur cubur bisküvi ile olmaz.Bu karbonhidratlarin makro ve mikrolari var arastir biraz.
    ···
    #176767506 şikayet
  14. 10.
    +2
    Ekmek doritos kola
    ···
    #176769639 şikayet
  15. 11.
    +2
    1 L zeytin yağı içip bol bol yat.
    ···
    #176764644 şikayet
  16. 12.
    +2
    Aburcubur da kalori arama o sekilde kilo alicak olsan bile pisman olucaksin cunku gobek yapicak o yuzden pirinc bulgur yulaf gibi kaliteli karbonhidratlara yonel derim ben bu sekilde ve gunluk ortalama 130 150 gr protein tuketerek 63 kilodan 85 kiloya ciktim 1 senede ve tabi surekli saglam agirlik antremaniyla
    ···
    #176764140 şikayet
  17. 13.
    +3 -1
    cips, kola
    ···
    #176751009 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben çok kola içiyorum ama yinede alamıyorum.
      ···
      #176753236 şikayet
    2. 2.
      0
      Spor namina hic birsey yapmayacaksinizi
      ···
      #176775569 şikayet
  19. 14.
    +2
    Her gece 12 de hamur isi ye 31 i birak aşiri zararli yağlı seyler ye alkol al sismanlarsin pampa
    ···
    #176756929 şikayet
  20. 15.
    +1
    Panpa aynı sorun bende de vardı geceleri yemek ye 2 haftada 5 kilo aldım şuanda bile yiyorum
    ···
    #176760068 şikayet
  21. 16.
    +1
    58 den 63 e ciktim bayramdan beri spor salonuna yazil adam gibi beslen
    ···
    #176760988 şikayet
  22. 17.
    +2 -1
    Penisim: 700000 kalori
    ···
    #176763522 şikayet
  23. 18.
    +1
    Fistik ezmesi
    ···
    #176770518 şikayet
  24. 19.
    +1
    Amk zayıf i
    ···
    #176771018 şikayet
  25. 20.
    +1
    Kaloriye bakmayacan seker oranlarına bak gunluk 20 gramdan fazla şeker yersen o direk kilo yapar
    ···
    #176777905 şikayet