Öncelikle geçmiş olsun panpa. Bende ayni durumdayım boy 185 civarı kilo 58 son 4- yildir 55 ten 58 e yukseldi. Yağlı yemek vsm çözüm değil. Dünyaları yiyorum amk. Tek çözüm stres yapmamak bence. Herşeyi akışına bırakacaksın oda benim için zor olduğundan ötürü hep 58 kg deyim. Eger bir çözüm bulursan banada haber vet sana zahmet panpam.

Tahm kench gibiyim huur cocugu halinden memnun ol

Kardeşim metabolizman hızlı aynı benim gibi. istediğin kadar yağlı ye istediğin kadar uyumadan hemen önce ye istersen bi oturuşta 10 tabak yemek ye farketmez. Çözüm sadece çok öğün yemekte. Günde 6 öğün yemek yiyeceksin. Gözün korkmasın ama. Sabah adam akıllı bi kahvaltı. Maksimum 3 saat sonra 4-5 yumurta ye. Öğlen yemeğinde makarna pilav veya ekmek arası yani karbonhidratı bol bir şeyler ye. Ondan bi kaç saat sonra süt ile bebe bisküvisi yiyebilirsin. Akşam yemeği için pilav tavuk patates kızartması türevi hem yağ hem karbonhidrat hem protein birlikte alacağın bi yemek ayarla. Dışardan yiyeceksen de bu servisi yapan tavukçular var. Lavaş dürüm ve patates kızartması da hemen hemen aynı şey olur. Yatmadan önce de kazein içeren besin alman lazım ki bu da lor peyniri anldıbına geliyor. Ben shake(süt yumurta muz lor peyniri mümkünse gainer[supplement]) hazırlamanın tavsiye ederim. Ben bu şekilde bi ayda 8 kilo aldım. Maddi olarak zorlar ama tek çaresi bu. Dene sonucunu görünce teşekkür edersin. Yağ olarak almak da iyi olmayacağı için elinden geldiğince spor yap. Sadece vücudunu uyku harici 3 saatten fazla besinsiz bırakma. Uykuyu da sakın 12 saat uyuma. Sevgilerimle.

Bende ayni durumdayim.boy 1.78 kilo 51.kilo alamiyorum yav.hic istahim yok istah 0

1 seneye yakın önce senden daha beter haldeydim boy 185 kilo 55 di sırf kafa dağıtmak için fitnessa başlıyım dedim belki faydası olur yavaştan araştırmalar falan sürekli kendime o kadar yiyorum niye kilo alamıyorum derdim . spora başladıkdan sonra önceden yemek yemediğimi fark ettim 6 ay gibi bi sürede 13 kilo aldım 68 e çıktım kilom boyuma göre hala az olmasına rağmen spor yaptığın için kilondan daha fazla görünüyosun görenler 75 falan sanıyor aslında 68 im sana tavsiyem bi spor salonuna kaydolman eğer olamıyorsanda evde basit egzersizler yapıp 4-5 öğün günlük yemek yemen . abur cubur yemekden bahsetmiyorum gerçek yemek yiyeceksin annen hazırlayamıyormuş komplex karbonhidratlara internetten bakabilirsin makarna bulgur pirinç tam buğday ekmeği gibi bunları kendin pişirebilirsin basit şeyler . bunları her öğün yiyeceksin proteinleride yumurta ve tavuktan karşılayabilirsin yumurta yapmak basit tavuğuda haşla suda oda basit . her öğün arası 3 saat koyarsan günlük 4-5 öğün rahat sığıyor bunu bi ihtiyaç olarak düşün sadece acıktığında yemek yersen tabi kilo alamazsın her yemek yediğinde 3 saat sonrayı hesaplayıp tekrar ye bu dediğim yemeklerden 2 hafta dediğim şekilde aksatmadan yemek yeyip azda olsa şınav vs. egzersiz yaptıktan sonra hala 59 un üstüne çıkmadıysan eğer yüksek kalorili yiyecekler öneririm bunlarda genel olarak kuruyemiş ve zeytin yağı . kuruyemişlerden fındık ve fıstık %80 in üstüde yağlıdır 100 gram kadar yediğinde 500-600 kalori alırsın bunu yiyebilirsin ve yarım çay bardağı zeytinyağı içebilirsin yutması çok kolay iğrenilcek bişey değil dik kafaya gitsin . diyebileceklerim bu kadar dediğim gibi senin durumunda çok insan var herkes bende dahil çok yiyorum ama alamıyorum diyor ama aslında çok yediğini sanıyor gerçekten yemiyor o kadar kilo almak ne kadar zor olsada bazıları için imkansız değil ben bile 13 kilo aldıysam bu kadar kısa sürede sen neden alamayasın

Hocam ben 6. sınıfa kadar bir deri bir kemiktim. annem iştah artırıcı hap verdi. O günden sonra bir bütün ekmeğin arasına patates kızarması koyup yiyecek kadar açtım hep. Ve bunu da günde 3 sefer tekrarladım. Çünkü karnım açtı. 1 yıl içinde 35 kilodan 50 kiloya çıktım. Her geçen sene 5 er 10 ar kilo alarak devam etti. En sonunda 110 kilo oldum. Boy 1.75. Küp gibi dolaşıyodum ortada en sonunda canıma tak etti. 3 aydır rejim yapıyorum. Hayatsal kalorileri karşılayacak kadar besleniyorum. Şu an 92 kiloyum. Yaz sonuna kadar 80 e inmeyi hedefliyorum. Yani ne kadar ekmek o kadar köfte. Çok aşırı ye. Bi de imkanın varsa iştah artırıcı hap al. Ama dozunu da bil. Daha sonra fıçı gibi olup benim gibi sonradan zayıflamaya çalışırsın.

Bak kardeşim makarnaya aban zaten yapımı kolay ve kalorisi yüksek bi gıda akşam yatmadan önce toksanda bi tabak daha ye öyle yat lol atarken iki üç elde bir bi tabak göm cidden çok faydası olacak benimde annem çalıştığından pek ev yemeği yiyemiyorum benim için altın besindir makarna ayrıca protein miktarını artırıp faydasını artırmak istiyorsan normal peynirden ziyade lor peyniri dökebilirsin üstüne piştikten sonra yerken

Sen beni iyice dinle. Bende senin gibiydim uzun ama zayıftm çok takılırlardı benle. Canlı cenaze felan bileklerin ip ince gibi gibi. Her türlü şeyi denedim ama kilo alamadım. Hayvan gibi yememe rağmen benim evde ki adım etçildir.
Ama sonra iş hayatına atıldım. Orada yemek saatleri düzenli olduğundan dolayı. Ben kilo almaya başladım.
Bence kilo almanın düzen ile alakası var.
Sabah kalkıyorsun 2 poğaça sonra biraz yorulunca öğlen yemeği. Sonra akşam yemeği derken bu sürekli devam ediyor. Ve şişmanlıyorsun. Yani ne kadar Düzensiz beslenirsen kilo alamazsın. Bak 1.80 e 60 kilo idim şimdi 1.83e 82 kilo oldum yaklaşık 6-7 ayda. Amk göbeğim çıktı. Herkes zütü büyümüşsün diyor

Yav arkadaş anlamıyorum bu zayıf insanları.
Bak abicim sana +9 kilo alma tatiği vereyim.
Güneş yerini aya bırakınca yemeye başlıyorsun. Ağızın hiç boş kalmıyor. evde ne var ne yok yiyorsun. sonra kendine kahve yapıp yanında kraker, veya hazırkeklerden, hiçbiri yoksa kaymaklı bisküvi yiyorsun. Ve Gün içerisinde evdeysen olabildiğince az hareket etmeye çalışıyorsun. Dışarı çıktığın zaman da terleyecek kadar hareket yapmıyorsun.

1. Özet#
1: Az hareket
2: Gece yarısından sonra gömül

Panpa bilgisayar başına geç yağlı yiyecek yada yağlı kuruyemiş varsa sürekli ye ondan mesela çekirdek ve tuzlu fıstık bol kilo yapar benim kardeşim de 9 yaşinda 25 kiloydu bu yöntemi uyguladım 32 kilo oldu şimdi bi dene derim *

Kanka sigara içiyorsan bırak şahsen bende sen gibiydim 4 5 ay önce şimdi dana gibiyim maşallah .

Çubuk kraker gibiyim. yazsaydın daha güzel olurdu bence. Fiddlestick kelimesini yazmak daha zor.

Sağlıklı beslenceksin dengeli öğünlü abur cuburla kilo alınmaz hamur işini bol yiyeceksin bide eczanelerde destek ilaçları al

Panpa şimdi annneme sordum hamur işi yesin dedi bide doktora gitsin tiroitlerine baktırsın dedi

Zumqi ben gragas sırrımı veriyorum bir miktar içki tüket çok rahat alirsin

Knk balık yağı iç ben 1 ayda 3 kilo aldim

Ayni ben hem boy hem kilo

Sen 1 gun insaata git Hakkinla calis 35 derece sicakta yan kavrul eve gelince bak bakalim nasil kilo aliyon sonra gel beni bul

Besi yemi ye kurbana kadar 200 kilo olursun

Progainer diye bişey var amk araştır