tümü

/i/Dertleşme

Derdini anlatmayan derman bulamaz..

kilo alamayıp fiddlestick gibi ortalıklarda gezmek

  1. 76.
    0
    Git body falan yap aq
    ···
    #175006366 şikayet
  2. 77.
    0
    Spor yapan biri olarak kesinlikle sana şu tavsiyeleri veririm eğer yağlı şeyler yiyerek kilo alırım dersen takunu çıkarıp durduramayabilirsin veya su ayılarına dönersin eğer sağlıklı beslenirim dersen ki tavsiyem sağlıklı beslenmektir hem memelerin göbeğin sırıtmaz hemde adam akıllı fiziğe sahip olursun eğer bir program falan istersen atabilirim yorum yaparsın
    ···
    #175006560 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok iyi olur gerçekten vallahi dile benden ne dilersen oyle bir program olsa bi yok gosterinim olsa kilo almayı cok cok isterim panpa spordan pek anlamam bi basketbol oynardim onu da dibina kodugum lolune baslayinca unuttum lolden kalkmiyorum oturup sigara icip oyun oynuyorun surekli
      ···
      #175010592 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim tatildeyim şu an kafam baya güzel büyük ihtimalle bunu zor yazıyorum. yarın yanlışlarımnyı düzeltirim şimdi öncelikle en kolay yol spora başlamandı bi fitness salonuna yazıl ve dediklerimi uygula şimdi karbonhidratın bol tüketmenlen lazım ve uyku düzenini düzeltmen lazım örneğin akşam 12 sabah 9 da kalkman lazım uyku düzeni ve beslenme en önemli 2 şeydir alkolu bırakman lazım eğer içiyorsun sigara bünyeni fazla etkiliyorsa bırakmana gerek yok bende kullanıyorum akşam 12 de uyursan mesela saat 11 makarna ve yoğurtlu ekmek ye 12 de meyve ye örneğin armut olur elma olur mandalina olur özellikle muzu tavsiye ediyorum çünkü muz hem karbonhidrat içerir hem protein buda hem kilo almanı hemde kas kütleni arttırmanı sağlam sabaha karşı 4 e alarm kur kalk az pcde falan takıl 1 saat geçtikten sonra 1 tabak makarna ye yat uyu sabah kalktığında bir omlet yap 10 tane yumurta ye böyle 1 hafta devam et 3-5 arası kilo almazsan şerefsiz evladıyım belki daha fazla buna 2-3 hafta devam et yeterli kiloyu al yarın sana antreman alabiliceğin bir kaç youtuber yazıcam fakat bunları yapmak için biraz azim ve çaba gerekiyor ve spor çinde haftada 2 gün tatilin gerek ilk 2 hafta kendini fazla yorma haftada 3 kez spora git örneğin pazartesi çarşamba pazar çünkü düşüp bayılırsın bu süreci atlattıktan sonra tatilini haftada 1 güne indir ve yağ yakıcı almaya bak aldığın zaman hem kilo alırsın hemde kas şeklinde alırsın buda yararına olur protein tozu öneririm fakat karaciğer yağlanası yapar buda baya zararlı yağ yakıcı en iyisi eğer sağlıklı bir şekilde yapayım ama uzun sürede olsun diyorsan protein tozu al fakat bu önerim değildir sağlık önce gelir farklı sonuçlara yol açabilir eğer yağ yakıcı alıcam diyorsan spordan yarım saat önce bu meymenete shot atıcaksan diyelim 3 kilo aldın aldığında 3 kilodan 1 kilosu gidicek fakat iyi sonuç alıcaksın vücudundaki kas oranı artıp yağ oranı azalıcak buda demektir ki taş üstünde amcık bırakmıyıcksın ki bunu tüm fitnecılar kullanıyor bm
      ···
      #175011760 şikayet
    3. 3.
      0
      Ki biraz masraf gerektirebilir iksini birden kullanırsan çok kısa sürede kilo alır ve çok temiz kilo alır ve güzel bir fiziğe sahip olursun ama bu sağlıksız olur ben 2 yılda istediğim fiziğe sahip oldum protein ve yağ yakıcı ile bunu 6 ayda yaparsın fakat sağlığın gg olur çalışabilicek durumdayasan ikisinde alsan iyi olur çok kısa sürede yaparsın fakat sağlıksız olur ama 2 yılını harcamazsın ben olsaydım maddi durumumum olsaydı 6 ayda hallederdim ama senin kararın spor programı için sana bir kaç youtuber kanalı vericem kafam güzel olduğu için aklıma gelmiyor yarın sabah vericem normalde bunu az bir şekilde vermem iyi olur ama yağlı karbonhidratlı kısa sürede kilo alıp kısa sürede vücut yapman için en idiali bu fakat hayatında boyunca spora devam etmeli ve beslenme düzenine dikkat etmeelisin eğer bu vücuda sahip olmak istiyorsan bunu dikkate alıcağında inanıyorum başrabilirsin inanıyorum bu dediklerimi yap değişimi çok kısa sürede görüceksin buna devam et imkanın oldukça protein tozu veya seni idare edicek
      ···
      #175012039 şikayet
    4. 4.
      0
      1 aylık toz 100+150 liraya denk gelir yağ yakıcıda aynı şekilde yaklaşık 200-250 ,l., lira tutar beslenme listenide ayarlarız ihtiticaın olursa yazman yeterli bana ihtiyacın olursa edit: 150-250 kere düzelttim yazmak için.
      ···
      #175012112 şikayet
    5. 5.
      0
      Dedikelerimo uygula 1 aya sonucu göreceksin pnp
      ···
      #175012151 şikayet
      6. diğerleri 3
  4. 78.
    0
    Bende rizeliyim amk rizenin neresinden
    ···
    #175006894 şikayet
    1. 1.
      0
      Ardeşen panpa
      ···
      #175010599 şikayet
    2. 2.
      0
      Bende kalkandere panpa
      ···
      #175020573 şikayet
  6. 79.
    +1
    Kardeşim bende kucuklukten beri zayiftim hala daha da tam oturmuş değil aslında şuan iyiyim 1.82 68 kilo ama bundan 6 ay önce daha iyidir spor yapiyodum eskiden beri ama düzene sokmustum 2 günde bir geceleri 2 saat fix spor yapardım univ yurdu sağolsun zaten düzenli 4 tabaklık 3 ogun yerdik spora başlayınca gece yatmadan da 1 ogun ben ekledim 4 ogun oldu her gün bu şekilde 2 ay içinde 75 kiloya kadar ciktim sporda ciddi ise yariyodu sonra ila kullanmam gerekti uzun süreli ve bıtakim sebeplerdende sporu bıraktım ilk ayda 72 sonra 67 ye kadar dustum şuanda bu şekildeyim 67-70 arasında gidip geliyorum umarım işine yarar
    ···
    #175006980 şikayet
  7. 80.
    0
    Ayni durum bende de var amk ama ben ne kilo alabiliyorum ne de kilo verebiliyorum 65 kilo 1.86 yim ben de ayni sekikde abur cubur yiyom baya ama olmuyo belki gelecekte kilo aliriz amk
    ···
    #175007073 şikayet
  8. 81.
    -1
    fiddlestick yazdığın için çügü
    ···
    #175007377 şikayet
    1. 1.
      0
      Dassagn sagolsun panpa
      ···
      #175010649 şikayet
  10. 82.
    0
    Diyetisyene git onlar sadece kilo vermen icin diyet yazmazlar. Ayrica tahlil yaparlarsa senin icin yararlı olur ona göre planini yapar. Diyetisyene yardir yani.
    ···
    #175007626 şikayet
  11. 83.
    0
    Yatmadan önce ekmek arası peynır ıvır zıvır ye panpa etkili oluyor bende denedim oldu
    ···
    #175007964 şikayet
    1. 1.
      0
      Saol panpa da dolabı actim az once bomboş dolabi yesem olurmu
      ···
      #175009062 şikayet
    2. 2.
      0
      Yapma üzdün kardeşim ekmek ye olmazsa ekmek kilo aldırır baya
      ···
      #175009488 şikayet
  13. 84.
    0
    Panpa bendede var cozmek icin vucut yapmaya basladim daha 1 ay olsu ve 5 kilo aldim enerji tukettiginden daha cok yiyosun abur cubura da saldirma normal bi sekilde ye
    ···
    #175008139 şikayet
  14. 85.
    0
    Kardeş bende Jayce'yim bir kez baskın atmadım sen nasıl ormansın ?
    ···
    #175008290 şikayet
  15. 86.
    0
    Gece yarım ekmek ye
    ···
    #175008304 şikayet
  16. 87.
    0
    Kardeş büyük ihtimal bağırsaklarında parazit var o yüzden külo alamaz ve sürekli yorgun olursun doktora git tahlil yaptir ve sana bir parazit yani halk tabiri ile bağırsak kurdu ilacı versin 1 hafta düşerler sonra düzenli ye ve spor salonuna git fitnes çalış hadi eyvallah
    ···
    #175008515 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa stajer hemsirim zaten bunu hemen yarin yaptirabilirim bağırsaklarimda gibinti var zaten bi baktirsam iyi olur yarin staja gidiyorum malum
      ···
      #175010722 şikayet
    2. 2.
      0
      %99 dedim gibidir kardeşim aynı şeyleri bende atlattım Allaha şükür şimdi biraz göbekli olduk ama olsun *
      ···
      #175010837 şikayet
  18. 88.
    +1
    Ayçiçek yağını göm ne diyim amk
    ···
    #175008546 şikayet
  19. 89.
    0
    Civa ic 30 kilo alirsin pnp
    ···
    #175008622 şikayet
  20. 90.
    0
    Yatmadan önce yağlı seyler ye mumkunse gece kalkip yine ye cok hareket etme evde dur surekli
    ···
    #175008780 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa daha once denemistim onu
      ···
      #175008989 şikayet
  22. 91.
    -3
    kilo almayan tüm insanları gibeyim bide onlara tavsiye verenleri de gibeyim ayrıca başlık ekşi başlığı gibi amk
    ···
    #175008959 şikayet
    1. 1.
      0
      Babani eksi eksi gibtim
      ···
      #175009107 şikayet
    2. 2.
      0
      Ne yapmami bekliyodun ciplaklik iceren fotograf atip yok o ayari verdim yok su ayari verdim diye sicip sallamayi mi? O sizin gibi liselilerin işi hadi rastgele
      ···
      #175010759 şikayet
    3. 3.
      0
      burası inci sözlük amk her 5 başlığın 7si ciks ha beğenmezsen ekşine gibtir
      ···
      #175011142 şikayet
      4. diğerleri 1
  24. 92.
    0
    Kardeş ben de fazla kilodan muzdaribim. Şimdi fitness a gidiyorum sabahları nesfit yiyorum bi gibim olmadı sebep şu; gün içinde abur cubur tüketiyorum fitness dışında hareket 0 aslında büyük bi sebep değilmiş aq metabolizmam yavaş çalışıyor ilk 2 haftamda kilo verdiğimi umarak tartıya çıktım 98 den 99 a çıkmışım nasıl oluyor anlamıyorum. 181 boyum 15 yaşındayım ve 98 kiloyum. Çok kilolu göstermediğimi söyleselerde 15 20 kilo vermem lazım yardım edicem diye başladım kendimi anlatıyorum neyse kolay gelsin kardeş ha fazla kilo ha az kilo ikisi de büyük sıkıntı, allah fiziksel sıkıntılardan dolayı sevilmemekten korusun herkesi.
    ···
    #175009155 şikayet
  25. 93.
    0
    spora başla aynı boydayız hemen hemen bende 56 kiloydum şuan 68 oldum daha da arttıracağım
    ···
    #175009581 şikayet
    1. 1.
      0
      ne kadar sürede oldun pmp
      ···
      #175025618 şikayet
  27. 94.
    0
    Yatmadan önce yada aksam üstü şu karisimi yap iç;

    2 bardak süt
    2 muz
    3-4 kaşık fıstık ezmesi
    Biraz badem, ceviz
    1 bardak falan yulaf ezmesi
    Bunlari blender den geçir ye

    Bir enerji gelicek zaten sana o enerjiylede spor yap , sıcak bir duş al ve meyve ye ondan sonra misss gibi bir uyku ...

    Bunu düzenli yaparsan etkisini görebilirsin
    ···
    #175010008 şikayet
    1. 1.
      0
      Cok sagol panpa denicem
      ···
      #175010787 şikayet
    2. 2.
      0
      Tadı nası bunun hacı
      ···
      #175013373 şikayet
  29. 95.
    0
    Megamax ile 1 ayda 4 6 kilo garantisi
    ···
    #175010616 şikayet
    1. 1.
      0
      O ne panpa,
      ···
      #175011031 şikayet
    2. 2.
      0
      Bitkisel ilac
      ···
      #175017456 şikayet