kilo alamayanlara aldırıyorum

Lan o karıya 2 posta attım helal et pnp

Kilo alamıyorum,yok genetik,yok bende kurt var bunları gibtir edin şimdi dediklerimi iyi okuyun.Ve yapmaya özen gösterin.

1-Sofrada dik oturun kambur oturmayın, normal insanlar nasıl oturuyosa öyle oturun. Kambur oturursanız çabuk doyarsınız.

2-Spor yapın en önemli etken. Spor yapmak zayıflatmaz. Eğer yiyip yiyip spor yaparsanız vücut daha iyi sindirir.

3-Şekeri azaltın. Ciddiyim kilo alırsınız fakat minnak bir göbeğiniz olur.

4-Pilavı kaşıklayın amk acımayın zorlayın midenizi.

5-Aralarda leblebi tarzı şeyler yiyin. Bakın bu cidden önemli küçümsemeyin.

6-Ossbiri azaltın,bu sizin motivasyon düşüklüğü yaratır.Az olması açlık hissinin azaldığı anldıbına gelir.

7-Fazla koşmayın, günlük yaptığınız spor size yeter.(ŞINAV, MEKiK,TERS MEKiK)vb şeyler size fazlasıyla yeter.

8-Uyuyun.UYU

9-Gerekiyosa fitnessa gidin.

10-ŞiMDi GiT VE BUNLARI YAP.

1 Ayda bir bakmışsınız 5,6 kilo almışsınız. Eğer özen gösterirseniz 10 kilo bile alabılırsınız.

Muhtemelen başlık giblenmiyecek ama ben genede yazıyım yardımım dokunsun.