-
1.
+104 -31bu diyet sayesinde 2 ayda 10 kilo aldım beyler başlamadan sizden tek isteğim herkesin görmesi Trend olmak umurumda değil zaten her kardeşimin faydalanması
beyler en önemli kural düzene uymak 1 sayfa kağıt koparıp yazın cebinizde kalsın sürekli her öğünde ve ara öğünde + koyun yanına neyse başlıyorum
sabah
1 bardak su
1 yumurta 10 zeytin 60 gr peynir
2-3 dilim ekmek Bal(pekmez) kaymak(bimde 4 tl)
ara öğün yoğurtta yiyebilirsiniz ama ben bimden 2 tane çikolatalı süt alıyorum
öğle yemeği
100 gr tavuk ( bimde 200 gr 3.75 gibi bişey akşam ve öğle için)
1 bardak su
ekmek en Son çorba ve 10 tane zeytin
ara
yine 2 tane çikolatalı süt (1.25 2 tanesi)
akşam
yine bimden aldığımız tavuk dönerimizi 100 gr
varsa makarna pilav yoksa normal bi yemek
ekmek 2-3 bardak su ceviz(badem fındıkta olur)
akşam yatmadan öncede bişeler atıştırın tatlı bişeler
beyler acı yemeyin metabolizma hızını 2 ye çıkarır
maliyetli bir Program değil kolay gelsin
Edit; beyler amacım şuku almak değil herkesi hayallerine kavuşturmak uppp atın yeter şukulamadan da Trend olunabiliyor
Edit 2: bazı hirremeler diyoki senin dediğin 2 katını yiyorum alamıyorum kardeşim çok yemek aldırma düzenli yemek aldırır
birde spor yapmazsanız aldığınız tüm kilolar yağ olur beyler ben spora gittiğim için Fitim şuanda
-
2.
+167 -4
bir inci sözlük yazarının dramı
-
-
1.
+1Günde 2 lt süt iç sabah 1lt akşam 1lt çözüm budur
-
2.
-11Gavat şukuyla çıkmasın demek istedim
-
-
1.
+2ağla
-
1.
-
3.
0güldürdün
-
4.
+1@2 öyle bir gibmişki diyet yapmadan kilo almış
-
-
1.
0oha, utandım :*
-
1.
diğerleri 2 -
1.
-
3.
0Upp Upp Upp
-
4.
+14 -28Kilo alamamak nasıl bir problem olabilir amk
-
-
1.
+1Metabolizma kardeşim
-
2.
+1Yiyin yatın amk
-
3.
0Öyle olmuyor kral ya 80 kg im suan hedefim 120 kg olmak body yapıyorum şişmek için bol bol yiyoruz yine kilo alamiyoruz arkadasin yazdigi program size tamamen yagdan kilo aldirir cok hatali bi davranış
-
4.
0Senin kilo alma diyetini gibeyim. Plates topumu olucak millet aq.Beyin yoksunlari gibtirin gidin spor yerine teyzelerle yuruyun siz aq.
diğerleri 2 -
1.
-
5.
0Herkes gelsin denemeden alamıyorum demeyin
-
6.
0Hepsini boşverin günde 2 lt süt için normal oğünlerinizi yiyin yeter sorum çözülmüştür dağılın
-
-
1.
0Süt o kadar etkili mi
-
-
1.
0Söyle düşün sen normal ogunlerini yiyeceksin yaninda 2lt süt içiceksin yani 100gr karbonhidrat , 60gr protein,30gr yağ = yaklaşık 1000kaloriyi fazladan alıcaksın ve bu fazladan aldiklarinin bi kısmı sana kilo olarak dönecek besin degerleri iyi
-
2.
0Eyw hacı. çok saol
-
1.
-
1.
-
7.
+17alan 31 le geri veriyo gerek yok amk
-
8.
+7Aldığın kilo muhtemelen yağ olmuştur amk bu ne gibik bir program
-
-
1.
+1Spor programı yazmıyor kardeşim orda
-
1.
-
9.
+167 kiloyum
-
10.
0Upp uppp herkes görsün
-
11.
0Herkes görsün beyler bi upplayın
-
12.
0Şuku istemiyorum bi upp
-
13.
0Herkes görsün yeter
-
14.
+3 -1Lan huur evladı gören de kilo aldı sanacak gömleği çıkarmışsın bi aq
-
-
1.
+2Bu adamın sözlükte ne işi olur malmısın aq
-
1.
-
15.
0Benim işime yaradıysa herkese yarar
-
16.
-9Uppppp 2. Sayfa beyler bi yardım trende çıksın. Şukulamayın
-
17.
0Uppp uppp upp
-
18.
+9huur ÇOCUPU UPLARI ÇEKTE ENTRY GiRELiM
-
19.
0300 entry olmuş zaten upp uppp
-
20.
0Uppp up
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin