kilo alamayan piçlere diyet önerisi

sabah: 2 yumurta- 50 gr beyaz peynir-10 siyah zeytin- 3 dilim ekmek-bir çanak tahin pekmez
öğle: kuru fasülye-pilav- bir kase yoğurt
ara öğün 1: ton balıklı sandviç, yanına meyve suyu filan
akşam yemeği: 150 gr tavuk- 2 tabak makarna- sebze yemeği( artık ne olursa)
yatmadan önce: 2 bardak kakaolu süt-muz- fındık fıstık

denemesi bedava beyler.

giblenmedi lan şu. o kadar da emek vermiştim :p up up

@3 ok, onun yerine yoğurt ye, ayran iç. ayran iyidir.

@7 kardeşim kilonu yaz da günlük kalori ihtiyacını belirleyelim. gerçi eğer 60-70 kilo arası biriysen, işe yaraması lazım. tahminen 3000 kaloriye yakın var diyette. ama maddi durum ve zaman lazım kardeşim.

uzun süredir 78 kilodayım. boy 183. son 2 gndür bu programla yemeye çalışıyorum. kolay değil kabul etmek gerekir ama kilo almak için de ancak böyle yemek gerekir. 5 sene önce 56 kiloydum. bir ara 80'i de vurdum ama sonra 2-3 kilo verdim. denemesi bedava. garanti veremem. kilonuzu ve yaşam tarzınızı söylerseniz bu programın işe yarayıp yaramayacağını söyleyebilirim.

bilir kişi değilim beyler ama 1 yıldır vücutla filan uğraştığım için baya araştırıyorum. yani normal bir insana göre daha bilgiliyimdir diye düşünüyorum. hoş, mantık basit: harcadığından fazlasını yemek. ben de aylardır kilo alamıyorum, haliyle gelişemiyorum. hayat koşuşturmasında öğünler filan atlanıyor, ancak olduğum kiloyu koruyorum. ha aslında şu an durumum gayet iyi ama tatmin edici değil. bunun için de sağlam bir diyet oturtmaya çalışıyorum.

@17 yaş kaç? eğer ergenlik devresinde değilsen, yapabildiğin ölçüde spor yapmaya çalış ve kendini yemek yemek için zorla. yazdığım program sana ilk başta baya fazla gelecektir. günden güne daha fazla yemeye çalış derim sadece.

@18 panpa, sana da aynısını diyorum. kendini zorla. mesela kahvaltı ve akşam yemekleri çok önemlidir. ara öğünleri atlasan bile bunlara sağlam gir.

@18 hakllısın kardeşim ama o zaman kilo alma hayallerini kendi paranı kazanana kadar ertele :(

@21 en ucuz yolunu açıklıyorum hemen. liseli olmadığın önkabuluyle yazıyorum: üniversitede okuyorsan; yemekhaneler en ucuza en çok kalorili beslenme yerleridir.

2 sene önce, bir dönem boyunca, öğlen ve akşam olmak üzere 2 öğün yemekhanede yedim. üstelik ailemin yanında kalıyordum ve evim de çok yakındı okula. o dönemde 6-7 kiloya yakın aldım. yemekhanelerin yemekleri genelde yağlı olur ama kilo almak için yanıp tutuşan adam, bunu pek sallamaz sanırım. onun dışında da parasız hiç bir şey olmuyor. yapacak bir şey yok panpa.

@22 senin günlükk kalori ihtiyacın 2000 kalori civarı gözüküyor netteki kalori cetvellerine göre. bu program fazlasıyla işine yarar.

bu yazdığım liste sembolik tabi. önemli olan günlük kalori ihtiyacınızdan daha fazla kalori almak. yani tavuk yerine onunla aynı kalorideki şeyi de yiyebilirsiniz. sağlık kaygısı düşünülerek yazılmış bir liste değil. direk çözüm odaklı. önemli olan harcadığınızdan daha fazlasını yemek. e o da çok kolay değil tabi. hele de kilo alamayan insanlardan biriyseniz.

@29 panpa bu cümleyi çok duyduğundan eminim ama bir kere daha diyorum: demek ki yeterince yemiyorsun, yediğini zannediyorsun. ya da vücudunda kocaman bir delik var. bak ben de 183 boy 56 kiloydum 5 sene önce. şimdi 78 kiloyum. uzaylı gibiydim lan. ne günlerdi amk. allah bir daha göstermesin o günleri.

bir de yaş faktörünü es geçmeyin. gerçi insan zayıf olmaktan o kadar bıkıyor ki, "ileride kilo alırsın lafı" doğru olsa dahi, umut vermekten ziyade sinir bozuyor.

devir imaj devri amk. eğer imaj kasmayacaksanız, paralı olmaya kasın. neyse felsefeye daldım amk.

son kez hortlatalım bakalım.