Prezervatif

Rezervuar

Biz mal gibi spor yapip gunde 4000 kalori alioz kilo almak icin , hicbirseye yaramaz bosa zaman kaybi bu liste

Rezervasyon

Rezerved

Kardeş akşam yemeğine verecek param yok. Sanayide amelelik yapar kas yaparım

Kardesim iyi güzel hosta herkesde ise yaramaz bu herkesin günlük almasi gereken kalori farklı. Benim boyum 170 almam gereken kalori 3000 3200 alirsam sağlıklı bir sekilde kilo aomis olcam adamin boyu 1.85 günlük ialori ihtiuaci 3500 alması gereoen 3700 yani sen sebze felan koymussun dusuk kalorili şeyler arkadaşlar eğer bodybuilding yapmiyorsaniz sadece biraz kilo almak istiyorsaniz basin bulgur pilavıni makarnayi tavuğu alirsiniz alamazsaniz da ueteri kadar yemiyorsunuz demektir.

Castellarge cnm nasılsın

rezimi alayım
çünkü sıskayım

almazsam buraya rez
zayıflıktan ölecem tez

Rez bi ara okurum

Amk mali oraya vercegi parayla Gainer alsa, her spor cikisi 1 olcek içse, gun icinde yiyebildigi kadar yemek, cerez, baklagil, meyve, kisacasi ne bulduysa yese daha faydali olur.

edit: Diyetisyene gitmeden gainer, whey protein kullanmadam evde ne bulduysam yiyerek 9 ayda 15 kilo aldim, Masallah diyin lan

el makası ne pampa

işime yarar Bu, saol PANPA

Boyum da kilomda aynı Bu binle ne derse yapcam

Rrezsszshsjd

Rez alayım bakıcam

Beyler 19 yaşındayım 170 boy var daha uzarmiyim (umutlu değilim zati)

rezerve

Panpa fitnessa gitmeden evde spor yapsak faydası olur mu ?

Rezervatuvar