rezai usta!

Değerlenirr

Lise 2deyim boy 1.68 kilo 48 aq

Eyvallah dostum güzel başlık fakat benim anlamadığım her Allah'in günü aynı şeyleri mi yiyeceğiz ulan.Ben bugün yediğim şeyi en yakın bir hafta sonra yerim amk.

Kilo veremeyen panpalarim nolcak herseyi yapiyoz gene kilo aliyoruz dunyasini gibtigim

195 boy 72 kiloyum.. nasıl yapılanabilirim

Eyv panpa

Yorumu çakayım şuraya

gibtiğimin gerizekalısının sıkıntısına bak biz kilo vereceğiz diye zütümüzün damarı çatlıyo yok diyoki kolo alomoyorum bi gibtir git şimdi

Aşırı önemli edit:Boy 189 Kilo 100

Ben kilo almak için bunları yesem açlıktan ölürüm amk

Ananı skim haykırdım smdmxmcmvvmv

Ben bundan daha cok yiyorum ama halen zayifim aq

gibtir git dıbına kodum artık bu sözlüğe el atmanın vakti geldi çünkü bu sözlükte kilo alma kilo verme kas yapmak gibi konularla ilgili bilgi 0 ulan bu programla BABAYI KiLO ALIRSINIZ

Basket oynuyorum boy 174 kilo 58 bu listeyi uygulayıp baskete devam edersem kalıp yerine oturur mu acaba?

2.01 im 75 kiloyum napıcaz aq

okumayin obez oldum

Hiçbir bilimsel niteliği olmayan saçma liste mk benim arkadaşımın vardı mk her öğünde et vardı neredeyse

Bu listedekileri yiyerek kilo olan varsa hormonal bozukluğu vardır amk, ben kilo almak ve sağlıklı olmak isteyenlere listeyi veriyorum kırmızı et, balık, tavuk, tuzsuz çerez, yulaf, arpa, çavdar, yağsız ve tuzsuz diyet makarna, mandıradan çiğ süt, ev yapımı yoğurt, salatalık, muz, kivi, ekşi elma, 12 zeytin, kibrit kutusu tuzsuz peynir veya lor, rus salatası, kereviz yemeği, baklagiller, en önemli içeceğin ev yapımı yoğurdun suyuna soda döküp içmek.

Şimdilik bu kadar yazıyorum bunları insan gibi normal şekilde yersen on numara vücudun olur tabi sporda yapman şart ayrıca akşam 9 dan sonra birşey yeme ağır spor yapıyorsan ve karnın kazındıysa salatalık ve 3-5 çerez at ağzına ve su iç erken yat.

Yararlı şuku

Amk pici ben bekarim nasil olacak onlar anami gekcek yapcak gibtir git