tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo alamayan kardeşlerim

  1. 1.
    +18 -1
    Öncelikle herşeyin başı sabır

    Kendimden örnek verirsem
    20 yaşında 1.82 boyu olan 55 kilo biriydim

    Önce hastaneye gidip bağırsaklarıma baktırdım. (Dalga geçmeyin bağırsak kurdu kilo almayı engelliyor). Temiz çıkınca kendime program yazdım. Günlük kaç kalori aldığımı not ettim.

    Genellikle et yoğurt yumurta tüketiyordum.
    3 öğün yemek
    Günde 2 litre meyve suyu içiyordum (1 litre meyvesuyunda 500 kalori bulunur)

    Bunun sonucunda 3 ayda 73 kilo oldum

    Merak ettiklerinizi sorabilirsiniz
    ···
    #192340973 şikayet